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  • 有助瘦腹的食物有哪些

    有助瘦腹的食物有哪些

    1、杏仁這種美味的果仁含豐富的、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它...

  • 腹部減肥有哪些祕訣

    腹部減肥有哪些祕訣

    腹部減肥法練習一:水準仰臥舉腿練習,將手放在頭下或置於體側,高擡雙腿儘量與軀幹角度縮小,採取快起慢落的方法,每組做20-40次,以每分鐘30次左右的頻率,每分鐘約消耗6-7卡的能量。腹部減肥法練習二:水準仰臥起坐練習,將手放在頭下...

  • 快速有效瘦腹的10項運動

    快速有效瘦腹的10項運動

    第一名:“自行車”運動躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二名:“船長的座椅”運動站在這種座椅中間,雙手握着扶手,背靠...

  • 減掉腹部贅肉的3個妙招

    減掉腹部贅肉的3個妙招

    測測你的體重是否超重其實很多人在減肥歷程上的誤區和困擾,也是醫學界在不斷探索和追求的。不過我們應該先清楚的認識一下肥胖。從健康的角度出發去定肥胖的意義,大部分美眉或許都屬於健康標準的,按照這個小公式可以算出...

  • 快速瘦腹的小妙招

    快速瘦腹的小妙招

    勤做運動:除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復...

  • 夏季最快速的瘦腹方法

    夏季最快速的瘦腹方法

    1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40-42...

  • 快速撫平大肚腩的六大法則

    快速撫平大肚腩的六大法則

    法則1:一天吃6餐節食減肥,容易出現的問題之一是,身體因爲吸收不到足夠的營養,以及強烈的飢餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,爲了避免感到飢餓和營養不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在6餐中。酒類和碳酸飲料不...

  • 瘦腹最有效的方法有哪些

    瘦腹最有效的方法有哪些

    瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法:適合產後發福型在牀上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。吸氣,收腹,向上擡頭、頸,直至肩擡離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直...

  • 快速瘦小腹的3個小祕訣

    快速瘦小腹的3個小祕訣

    減小腹的方法一:仰臥擡腿。30個一組,做4組。然後,做這個收臀部的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來。也是做4組。後,側臥,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側擡腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那...

  • 輕鬆吃出平坦小腹7食物

    輕鬆吃出平坦小腹7食物

    小編推薦:見效最快的4種瘦身舞蹈1.紅薯許多人以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是...

  • 腹部脂肪怎麼辦,如何瘦腹

    腹部脂肪怎麼辦,如何瘦腹

    1、掌握自身體重指數的同時,還要掌握腰臀圍比。每隔一個月左右,在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍,把這看作一個緊急信號,努力減掉腰部的一些贅肉。女性:如果腰圍超過89釐米,就要小心了。如果...

  • 讓小腹輕鬆變平坦的7大食物

    讓小腹輕鬆變平坦的7大食物

    1.紅薯許多人以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時...

  • 水果快速減小腹的祕訣

    水果快速減小腹的祕訣

    1、蘋果腹部減肥早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與****做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質...

  • 教你10分鐘趕走小肚腩的方法

    教你10分鐘趕走小肚腩的方法

    1.保持平躺仰臥的姿勢,兩腳開啟與肩同寬,先將右腳向上擡起10CM,腳尖往裏勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收...

  • 瘦腹的腹部減肥操

    瘦腹的腹部減肥操

    腰部減肥操11.站在地上,兩手叉腰,兩腿分開,先自左向右扭轉腰部,使身體轉動,再自右向左轉,使身體轉動,左右各轉20次。2.站在地上,兩腿分開,腰部向前彎,先用右手摸左腿,再用左手摸右腿,各摸10次。3.站在地上,兩手叉腰,先使腰部向前變,...

  • 飲食助你吃出迷人平坦小腹

    飲食助你吃出迷人平坦小腹

    1、雞蛋不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因爲它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整...

  • 讓你快速瘦腹的4大食物

    讓你快速瘦腹的4大食物

    綠茶綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,並且有防止發胖的茶多酚。·熱量:90卡·蛋白質:2.4克·碳水化合物:13.4克·功效:富含能夠排除有害物質的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素...

  • 消除腹部最快的方法

    消除腹部最快的方法

    到底怎樣消除腹部贅肉呢?1、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後;2、用腹部吸氣,擡頭挺胸,把背伸直,增強腹肌。3、推動吸塵器往前往後的動作,可以加強腹部肌肉,順便打掃家裏,可說是一舉兩得。4、補充足夠的水份。多喝水能減肥...

  • 夏季輕鬆瘦腹的方法

    夏季輕鬆瘦腹的方法

    1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40-42...

  • 快速減小肚子的4個方法

    快速減小肚子的4個方法

    1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜快速減小肚子的方法從飲食着手,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。2.每天九杯水...

  • 辦公室瘦腹的6個小動作

    辦公室瘦腹的6個小動作

    現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動:“消腹六步曲”。第一步,坐在椅子上,兩手扶椅,膝蓋彎曲,兩腿慢慢往上擡。第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢吐氣,同時漸漸收緊小腹。第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。第四...

  • 三餐後要如何快速瘦腹

    三餐後要如何快速瘦腹

    動固然是消除“大肚腩”的良方,但若配合良好的飲食習慣就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系統,那你就應該注意一天之內的3餐了.早餐:在1杯暖開水中加入1片檸檬或奇異果,和精選1個水果(例如啤梨等),最後來1杯茶。午餐...

  • 健身球瘦腹的小祕訣

    健身球瘦腹的小祕訣

    首先是如何選擇健身球,我們的建議是,最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試,如果此時膝蓋差不多成九十度角,那麼這個球的尺寸對你來說便是最合適的了。其次是用健身球鍛鍊時,多長時間最好。健身教練告訴我們...

  • 推薦,10瘦腹的小祕訣

    推薦,10瘦腹的小祕訣

    1、做家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗...

  • 腹部有效的減肥方法有哪些

    腹部有效的減肥方法有哪些

    仰臥起坐是地球人都知道的腹部減肥方法,可是還有一些人不知道它的重點在那裏,因此會造成一定的誤區:1、正確的方法每分鐘僅做10次仰臥起坐,在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘,這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多!2、正...

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