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  • 仰泳呼吸,讓你游泳不再喝水

    仰泳呼吸,讓你游泳不再喝水

    炎夏日,人們喜歡在涼爽的游泳池中暢遊。游泳是一項很好的塑體型的有氧運動,是很多愛好運動女性的首選。但是你知道如何在游泳時不喝水嗎?及游泳又應該注意哪些問題呢?下面我們來爲您解答!仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技...

  • 跑步大腿肌肉結塊變粗怎麼辦,教你兩個方法

    跑步大腿肌肉結塊變粗怎麼辦,教你兩個方法

    很多女性朋友爲了減肥,或者爲了保持身體健康,經常都會有跑步健身的習慣,但是對於特別愛美的女性朋友經常會有的時候發現自己跑步之後,腿都變粗了,也變不好看了,腿部會結成肌肉塊,影響你的腿部美感;那麼該怎麼辦呢,難道要放棄...

  • 健身後肌肉痠痛怎麼辦,熱敷消除肌肉痠痛

    健身後肌肉痠痛怎麼辦,熱敷消除肌肉痠痛

    現在越來越多的人追求完美身材,所以都會做大量的健身運動。但是往往大量的健身運動後會出現肌肉痠痛。那麼健身後出現肌肉痠痛怎麼辦?有什麼方法何以消除健身後出現的肌肉痠痛?一起來看看吧。1、做好熱身做好鍛鍊時的準...

  • 帶你認識一下神奇海水健美操

    帶你認識一下神奇海水健美操

    你在去海濱度假旅遊時,可別忘了做這套健美操啊!成功減肥,當然少不了這種戶外運動拉。它可以讓你在品嚐美味海鮮後,也能享受快速減肥的滋味。爲什麼在水中做健美操很短時間就能見效呢?水的阻力是空氣的12~14倍,也就是說,肌肉運...

  • 女子工作家務累出腰肌勞損,休息半年後反加重

    女子工作家務累出腰肌勞損,休息半年後反加重

    胡女士今年42歲,她是個特別操勞的人,白天忙單位的事情,下了班回家還一個人操持家務,洗衣、做飯、拖地……因爲長年辛勤勞作,胡女士經常會覺得腰部痠痛。起初,她以爲是自己太累了,坐下休息會或躺一晚就緩解了。直到半年前,她感...

  • 小兵張嘎變肌肉男,網友演技和顏值都獲得了提升

    小兵張嘎變肌肉男,網友演技和顏值都獲得了提升

    當年在《小兵張嘎》中扮演小英雄嘎子的青年演員謝孟偉近日曝光了一組寫真,昔日的愛國小英雄張嘎染起了黃色短髮,肌肉線條明顯,男性荷爾蒙爆棚,網友驚呼畫風突變不敢認。最近,在央視一套熱播的電視劇《揹着奶奶進城》,再次掀...

  • 95後女生一身肌肉,對自己的身材要求:頭小肩寬腰細

    95後女生一身肌肉,對自己的身材要求:頭小肩寬腰細

    現在越來越多的女生會去練腹肌和馬甲線,一般很少有女生會讓自己擁有一身肌肉,但是有一位名叫陳姝穎的95後女生卻擁有一身的肌肉。這位95後的女生是上海體育學院的一名大四學生,之前是練拳擊的,曾經剛開始爲了練習拳擊,特意...

  • 瑜伽的好處,你練瑜伽動作提高韌性強壯肌肉

    瑜伽的好處,你練瑜伽動作提高韌性強壯肌肉

    今天小編帶大看看明星是如何練瑜伽的呢?瑜伽大多數人認爲是女性的運動項目,但其實,男性練瑜伽也有很多好處,也能幫助提高身體的柔韌度和練出強壯的肌肉,男性練瑜伽怎麼練呢?下面就跟小編來看下男性夏季簡單瑜伽動作。第一步...

  • 怎麼練肌肉,夏季練就健美雙肩

    怎麼練肌肉,夏季練就健美雙肩

    又到了穿薄衣、顯身材的季節了。無論男女,要想變成標準的衣裳架子,首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。如果自己的身材不夠標準,也不用着急,從事了多年的私人教練說,透過進行肩部肌肉的專門訓練,普通人也可以增大肩部肌肉,以彌補...

  • 怎麼保養腳部,如何緩解腳部痠痛放鬆腳部

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    世界衛生組織一項研究指出,人一生大約要走四十萬兩千公里路,相當於繞地球赤道5周。漫漫人生路,要靠雙足來走完,當然要對它們倍加愛護。沒有足下的根基,也就沒有健康。練武者講究“腳下一條根”,古醫書上講“竹從葉上枯,人從...

  • 20歲後男人永保青春的黃金法則

    20歲後男人永保青春的黃金法則

    20歲—30歲:少吃甜食,少量飲酒,少吸香菸這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機,平時娛樂、喝...

  • 肌肉男,男性如何練肌肉

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    生活中很多女性都在追求苗條骨感的身材,而男性朋友們都想擁有健碩的肌肉,許多男人都喜歡去健身房鍛鍊!你們知道男性如何練腹肌嗎,男人們想要擁有完美的6塊腹肌應該制定怎樣的腹肌訓練呢?那麼下面就和小編一起去了解下男士...

  • 腿部肌肉鍛鍊塑造性感美腿

    腿部肌肉鍛鍊塑造性感美腿

    每個女生都想擁有一雙性感修長的美腿,想要塑造出一雙美腿,很關鍵的一步就是要減肥,把腿部脂肪減到正常值,然後透過適當的腿部運動,當然這都需要專業的健身老師來指導了,如果沒時間到健身房請專業教練指導怎麼辦?不用擔心,在...

  • 有效瘦腿四方案,告別難看肌肉腿型

    有效瘦腿四方案,告別難看肌肉腿型

    在衆多腿型中,肌肉腿型是最難瘦下來的一種類型,無論你如何運動節食,粗壯的小腿總是無動於衷,所以很多人在瘦小腿肌肉的時候總是失望大於希望。肌肉腿型的腿圍不是很粗,但是可以看到明顯的肌肉,所以腿部看上去不是十分的纖細...

  • 改善姿勢緊實手臂和背部肌肉

    改善姿勢緊實手臂和背部肌肉

    肯定有很多人都想甩掉長在兩條手臂或背上的贅肉吧!即使再怎麼努力地舉啞鈴訓練或從事彈力管訓練,還是看不到效果的人,不妨重新審視一下自己的姿勢。舉例來說,如果是駝背的姿勢,由於背部縮成一團,肩胛骨不太好動,所以通常都...

  • 跑步會增加小腿肌肉,盤點七大健身謠言

    跑步會增加小腿肌肉,盤點七大健身謠言

    夏季來臨,氣溫升高,很多健身愛好者在這個時候也是熱情高漲,在有空的時候便投身到健身房裏揮灑汗水,努力打造一副強壯健康的身材。不過很多人對於一些健身謠言會有擔憂,其實只要保持科學的鍛鍊,這些謠言根本站不住腳。今天小...

  • 肌肉溶解的症狀及自檢的方法你瞭解嗎

    肌肉溶解的症狀及自檢的方法你瞭解嗎

    1、肌肉溶解症狀一般有三大特徵1.1、肌肉溶解症的症狀:肌肉疼痛肌肉溶解肌肉溶解的最常見症狀爲肌肉疼痛,如感到急性肌肉疼痛、四肢無力、肌肉痙攣、肌肉水腫、觸診肌肉有“注水感”、直不起腰、倦怠等。1.2、肌肉溶...

  • 運動後肌肉痠痛,日常四個小竅門跟肌肉痠痛說再見

    運動後肌肉痠痛,日常四個小竅門跟肌肉痠痛說再見

    肌肉痠痛的原因:1、肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結構成分的物理性損傷。2、新陳代謝的增加,代謝廢物對組織的毒性增加。3、肌肉的神經調節發生改變,使肌肉發生痙攣而致疼。緩解肌肉痠痛的好辦法:1、按摩肌肉按摩...

  • 小腿肌肉,美體塑身

    小腿肌肉,美體塑身

    小腿肌肉很明顯指的是小腿上有肌肉,看起來不美麗。爲了能更展現出女人身姿,就想要塑造成完美身材,那就要消除小腿上的肌肉,怎麼辦?分享幾個瘦小腿方法,快速減小腿肌肉,縮減腿圍。一、按摩放鬆肌肉取適量的按摩霜(或者各種有...

  • 王寶強曝光肌肉照,八塊腹肌屌絲逆襲成型男

    王寶強曝光肌肉照,八塊腹肌屌絲逆襲成型男

    王寶強健身照《泰囧》中的“寶寶”王寶強在網上曬出了一組健身照,展示了傲人的八塊腹肌,此照片一出立馬引起衆粉絲的議論,看來健身已經越來越普及了,尤其在這個看臉的社會,擁有一副勁爆的肌肉絕對是一件長臉的事。從前王寶...

  • 帥過霍建華,演員徐開騁肌肉大片燃爆了

    帥過霍建華,演員徐開騁肌肉大片燃爆了

    近日,演員徐開聘的一組肌肉寫真曝光。徐開聘在大片中手纏繃帶,秀出性感肌肉,荷爾蒙爆棚。據悉,徐開聘自出道以來就被大家認爲神似霍建華,粉絲們紛紛表示,這樣看來,他比霍建華更帥!...

  • 怎麼練肌肉,白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉

    怎麼練肌肉,白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉

    僅僅透過一個簡單的練習,你就可以鍛鍊胳膊和肩膀上主要的肌肉羣,在即將到來的春季充分展示完美的線條。而即使在大雪紛飛的冬天,強健的胳膊和肩膀肌肉也能幫助你輕鬆地進行剷雪。彎曲和上舉運動鍛鍊斜方肌、二頭肌、小臂...

  • 小腿肌肉怎麼減,有效變美腿

    小腿肌肉怎麼減,有效變美腿

    長時間穿高跟鞋,走路姿勢的不正確,過度運動這些都會導致小腿肌肉,粗壯的小腿也會讓你看起來比例特別不協調,那麼小腿肌肉怎麼減呢?下面跟着小編一起帶大家去分享瘦小腿最有效的方一下吧。小腿肌肉怎麼減方案一:按摩放鬆肌...

  • 身上肉結實是什麼原因,身上肉長的鬆好還是結實

    身上肉結實是什麼原因,身上肉長的鬆好還是結實

    長胖是美麗的天敵,再漂亮的人一旦長胖就美麗不起來。人們常說“一胖毀所有”,大概就是這個意思。肥胖分很多種,有的人只是微胖,有的人是非常胖。而每個人的體質不同,身上的“肉質”也是不同,有的人身上的肉很緊實,有的人身上...

  • 縮陰球練陰道肌肉,夫妻性生活更和諧

    縮陰球練陰道肌肉,夫妻性生活更和諧

    聽到幾位女性朋友們在討論「縮陰球」,還分享網購的經驗,本來以爲是什麼兒童玩具,後來才知道這個「縮陰球」是一種「媽媽樂」的情趣用品。朋友Carla說,這個縮陰球不單是情趣用品,聽說連醫師專家們都會推薦女性可以買來用,說...

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