跑步大腿肌肉結塊變粗怎麼辦,教你兩個方法
很多女性朋友爲了減肥,或者爲了保持身體健康,經常都會有跑步健身的習慣,但是對於特別愛美的女性朋友經常會有的時候發現自己跑步之後,腿都變粗了,也變不好看了,腿部會結成肌肉塊,影響你的腿部美感;
那麼該怎麼辦呢,難道要放棄跑步這個習慣?其實不必這麼糾結,也不要放棄這個健康的生活習慣,小編今天可以教你兩個方法幫助你減少腿部肌肉結塊。
方法一:在跑完步之後做弓步運動
女性朋友們在經歷過一段長跑之後不要就馬上停下來歇息,然後等汗水乾了之後再去洗澡,這樣的情況極爲容易導致你的腿部肌肉出現結塊;在跑完步之後還需要做一些放鬆肌肉的動作,比如說做做弓步運動;這個動作可能很多女性朋友應該不會陌生,因爲讀書的時候每次上體育課,體育老師應該經常都會讓你們做這個熱身動作;其實這不僅是一個熱身動作,也是一個跑完步之後防止肌肉結塊的放鬆動作。儘量保持動作標準,伸直你的腿向前邁,然後重複交替,可以幫助你防止肌肉結塊;
方法二:還可以選擇拍擊腿部肌肉
你也可以選擇在跑完步之後,把你的一隻腳放在較高的臺階上,然後用你的雙手掌心輕輕的拍擊你的腿部;可以選擇從大腿部位拍到腳後跟位置,然後再換另一隻腳放臺階上進行拍擊;透過這樣的方法也可以幫助減少跑步之後腿部肌肉結塊。
所以以後喜歡跑步的妹子不用再擔心跑步會影響你的身材了,不用再去擔心跑完步之後你的腿會變粗變難看,只需要在跑完步之後堅持這樣的放鬆動作,就能夠減少肌肉結塊。
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