跑步腿會變粗麼,女性這樣做就可以減肥瘦腿只需要5天
對於女人來說,誰不想要一雙美腿呢?可是許多人的體質就是身體看上去不胖,就是腿粗,這可怎麼辦呢?那麼接下來就來講一講怎麼樣可以瘦腿?女性瘦腿失敗的主要原因。
一、腿瘦不下去的原因
1、有氧運動做少了
許多人都奉局部減肥爲真理,於是爲了瘦腿就會堅持做無氧練習,但其實堅持了一段時間也會發現腿部的狀況絲毫沒有改變,即便是有一點改變也不會很大。
倒是偶爾配合上有氧運動,腿部會瘦下去了,這到底是什麼原因呢?其實有氧運動是不能少的。
2、覺得練有氧腿會粗
許多人覺得跑步腿會變粗,但其實這主要是因爲在做完運動之後腿部的膨脹感造成的視覺錯誤,另外,就是在跑步以及做其他有氧運動之後一定要做好拉伸,不然腿部乳酸堆積造成的膨脹感就會讓人感覺腿是變粗了。
如果說這時候用泡沫軸的話,那麼不僅可以做好拉伸也可以消除掉乳酸堆積,那麼腿部也就自然而然的瘦了。
3、一味地運動不注意腿部放鬆
許多人都會關注腿部的鍛鍊,但卻忽略了腿部的放鬆,這一點是非常重要的,因爲就算每天不盡興有氧運動,腿部也是參與正常生活活動的,所以每天留出20分鐘左右的時間來放鬆腿部是非常有必要的。
4、不想水腫除了少吃鹽,甜食也要拒絕
通常情況下,我們認爲水腫主要就是吃的鹹了,但其實甜食中含有的鹽分要比一些吃起來具有鹹味的食物還要多,如果說可以少吃一些甜食的話,那麼水腫的情況也就要會減緩許多。
-
什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。
每天堅持運動,就能有效的減肥,那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中,很多人會出現這樣一個問題:明明不需要做運動,但體重還是控制不住,這樣的情況很可能是因爲你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認爲蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來爲大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...
-
過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個說法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,爲了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經說過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要透過節食或運動來減肥的話,往往會因爲無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...