跑步的好處,一星期減肥10斤暴瘦法這樣跑步才能瘦
說起減肥大家都會想到跑步,但是關於跑步可能很多人也有疑問,爲什麼別人跑步好像就能瘦,爲什麼我自己跑步就沒有瘦下來呢?但是爲了減肥大家可能覺得跑步還是有效的,但其實,跑步也是要講究方法的,如果說你跑步沒有瘦下來,那麼可能就是跑步的方式不對。
關於跑步,你需要知道跑步一定要做到這四點,缺一不可。不然的話怎麼跑步也瘦不下來。
第一:熱身
跑步之前一定要注意,一定要有一個準備的過程,去做好熱身,這樣纔可以避免肌肉拉傷,尤其是對於腿部的拉伸,只有充分的去拉伸,這樣纔可以讓小腿去投入到戰鬥狀態,並且也不會出現不適感。
第二:安排
有些人在跑步的時候,一開始的時候都是興致昂揚的,一開始就會進行衝刺的急階段,而在運動了不到半個小時之後,那麼身體就無法去完成剩餘的時間和路程了,那麼這其實是對身體的一種損害。
第三:跑步姿勢錯誤
在跑步的時候,如果姿勢不正確就很難達到減肥的作用。跑步的時候應該儘量保持上身是挺直的。腿不要擡的太高,要用大腿來發力,而不是用小腿。
第四:卡路里消耗不足
跑步之前一定要知道自己的體重,大概需要消耗多少的大卡纔可以瘦下去?如果說你跑的沒有達標的話,那麼其實是無法進行卡路里消耗的,所以說應該對自己的運動狀態以及身體情況有一個瞭解。
另外,關於跑步減肥大家也需要有個瞭解,就是不要喝運動型的飲料,也不要跑完步覺得自己身體很疲勞就給自己加餐,這樣都是無法瘦下來的。
-
孕婦能吃西瓜嗎,不宜多吃!
夏日炎炎似火燒,這時的人們心裏也似一團火在燃燒,真心想吃一塊西瓜來降降溫,當然,如果正常人沒病沒痛的,碰巧市面上也有西瓜賣的話,那是毫不猶豫地就會買來大塊朵頤,真是爽啊,可是我們這裏還有一個特殊的人哦-----一個即將當媽媽的孕婦,她心裏也苦,也熱,也想吃西瓜呢!可是...
-
怎樣減肥最快最有效,這五個好習慣養好輕鬆瘦下來
不要總是羨慕某人在生活中的好身材,好身材需要經常自律。如果你能保持一些良好的習慣,那麼你的身材就會在不知不覺中減肥,遠離長胖的煩惱。在很多情況下,一些不良習慣會影響身體的新陳代謝水平,導致你的身體熱量過剩,你的身體會更快地長胖,你的身體也會加速衰老。我們...
-
按摩器什麼牌子好,十大品牌排名情況是怎麼樣
近年來,國際市場對我國按摩器具產品一直保持強勁的需求態勢,而國內製造水平的提高,也爲我國按摩器具製造提供了保障基礎,導致世界產能逐漸轉移到我國,使我國成爲世界按摩器具製造中心。那麼按摩器什麼牌子好?一起來了解一下!按摩器衆所周知緩解疲勞的好工具,現在在市面...
-
如何減掉大肚腩,這5個方法幫助消除肥肉瘦身
當今社會人們開始關注身體問題,尤其是人們對健康的關注度越來越高。但對於很多中年男人來說,變胖確實是一件比較常見的事情。甚至可能在中年之後成爲必然,但其實與人的生活和飲食有很大關係。事實上,很多男性中年出現肥胖症狀的原因,主要與身體機能衰退、生活壓力大...