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  • 快速瘦腿有哪些辦法,瘦腿就等於提臀嗎

    快速瘦腿有哪些辦法,瘦腿就等於提臀嗎

    1【當你在公司】一、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:a、坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,擡起一腳並伸直膝蓋靜止...

  • 練就緊實挺翹臀部的四步曲

    練就緊實挺翹臀部的四步曲

    1、俯臥擡肩動作過程:俯臥在墊上,雙臂向前伸直。慢慢擡起上身到最高點,微微擡頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上,不要猛然用力。2、俯臥臂腿擡高動作過程:俯臥在墊子上,雙腿伸直,雙臂伸直。慢慢擡起右臂和左...

  • 驚,抽菸喝酒破壞臀形

    驚,抽菸喝酒破壞臀形

    1.抽菸、喝酒、不睡覺如果你認爲抽菸、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不着臀部出馬,跟臀形沒有關係,那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關係,血液循環不好、代謝不良、肌肉鬆弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!2.運動時穿三角內褲運...

  • 6個居家提臀小運動,讓你擁有完美翹臀

    6個居家提臀小運動,讓你擁有完美翹臀

    經常久坐或者很少運動會造成臀部下垂,或者不翹,這是跟多女性煩惱的問題,前凸後翹是要前後都有料,你光有豐滿的胸部是完成不了S曲線的,這個時候你可以透過一些提臀的運動,來找回你的翹臀,到底要怎麼做呢?下面小編推薦幾種居家...

  • 擡擡腿,提提臀

    擡擡腿,提提臀

    甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣:擡擡腿,提提臀方法:1.雙手扶着椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。2.以慢數到五的速度,將右腿向後擡起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。3....

  • 生活小細節讓你的臀部越來越翹

    生活小細節讓你的臀部越來越翹

    刷牙洗臉刷牙洗臉時瘦臀的絕好時間呢。每天刷牙的時候兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。當形成習慣後,這個簡單的動作會讓MM的臀部及大腿的線條更美呢。在沐浴時如果你平時是淋浴...

  • 提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀

    提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀

    提臀運動圖解1、高擡腿春季天氣變暖,每天保持做100下高擡腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重...

  • 就地取材,另類減肥讓你瘦不停

    就地取材,另類減肥讓你瘦不停

    >>>推薦:有效控制食慾的新潮瘦身食品善用牀架提臀1.在牀上對着天花板,保持躺的姿勢,逐漸擡起臀部。臀部用力停止7秒鐘。2.在扒着的狀態上,一條腿擡10釐米,另一條腿擡20釐米左右。兩隻手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反...

  • 如何輕鬆提臀,教你一些小動作

    如何輕鬆提臀,教你一些小動作

    對於女人來說,臀部也是彰顯性感的一面,所以很多女人也是一直在追求臀部的豐滿,那麼接下來就讓小編來給大家介紹一些提臀的小動作吧。深蹲動作深蹲對於提臀來說是有一定的效果,如果能夠經常做這樣的運動,那麼臀部也就會變得...

  • 騎自行車有瘦腿提臀功效

    騎自行車有瘦腿提臀功效

    大家都知道經常騎自行車有瘦腿、提臀的功效,自行車不僅是一種不傷害大自然的交通工具,也是具有減肥美體的一種健身器材。那麼真的有這樣的神奇效果嗎?小編帶你去看看吧。第一、對身材的影響根據試驗結果:體重超重的人連...

  • 提臀的方法有哪些

    提臀的方法有哪些

    像珍妮弗。洛佩茲、碧昂絲、李玟,她們以完美身材著稱,你會說她們的臀部太大不好看嗎?答案一目瞭然——大臀女需要在意的不是大得問題,而是夠不夠緊緻、夠不夠UP!如何塑造性感緊實的翹臀?抗老緊緻面霜,對臀部一...

  • 每天十分鐘瘦身操,減肥很靠譜

    每天十分鐘瘦身操,減肥很靠譜

    SKILL1清晨起牀緊貼牆壁3分鐘!早晨起牀後,後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟4處緊靠牆壁站立3分鐘。此時依靠臀部的肌肉收縮鍛鍊身體中心部位。每日持之以恆,便可矯正身體歪斜,提高新陳代謝水平。要點:臀部收緊SKILL2出門前3...

  • 一個小動作還你性感電臀

    一個小動作還你性感電臀

    美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要組件,美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得"驚心動魄".檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應的臀圍比例是多少呢(...

  • 普拉提減肥操,幫你瘦腿提臀

    普拉提減肥操,幫你瘦腿提臀

    普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練,而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練,如瑜...

  • 8個有效提臀翹臀小動作,塑造完美身材

    8個有效提臀翹臀小動作,塑造完美身材

    辦公室一族最怕的就是久坐結果坐出個大屁股,以前渾圓挺翹的臀部變形了,這無異於謀殺了自己的完美是身材。現在給大家總結了8個有效提臀翹臀的小動作,每天堅持做,2周後就能擁有性感小翹臀了。一、下蹲式你可以嘗試進行下蹲...

  • 提臀運動怎麼做,5分鐘打造迷人電臀

    提臀運動怎麼做,5分鐘打造迷人電臀

    1.臀部繃緊立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀,片刻後緩慢將其放鬆,接着反覆練習上述運動直至其感到酸累。這個簡單的運動能使你的臀部變得緊實,還能使你的臀部更顯翹挺。2.雙腿夾緊立正站好,身子保...

  • 拍拍拍,性感身材拍出來

    拍拍拍,性感身材拍出來

    一、肩部拍打提高性感指數京晶是語言專業的學生,因爲要閱讀大量譯着,長坐不動讓她的頸椎出現了問題。如果我們的頸部由於頸椎的問題表現出了僵直的姿態,肩部也會在這樣的狀態下積聚脂肪,那麼胖墩墩的大圓肩膀就不請自到了...

  • 常食這些食物可提臀

    常食這些食物可提臀

    醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。...

  • 兩式組合瑜伽動作減肥操,美背又美臀

    兩式組合瑜伽動作減肥操,美背又美臀

    在塑身減肥中,背部和臀部是比較難以操作的部位,怎麼才能夠有一個美背和美臀,讓身體曲線更加完美呢?不要急,小編教你做組合瑜伽動作,同時美背美臀,一起進行快速有效。第一式駱駝式1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上,腳背貼在地上,...

  • 簡單6動作塑造完美臀形

    簡單6動作塑造完美臀形

    (1)轉腿功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部減肥右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶...

  • 12個神奇提臀動作,緊實臀部輕鬆練出來

    12個神奇提臀動作,緊實臀部輕鬆練出來

    Step1俯臥雙膝分開,雙腳向後蹬地,深呼吸,雙手支撐擡起上身,保持身體重心,保持5秒後停下,反覆做15次,可以保持臀部和大腿彈性,塑造完美曲線。Step2雙手和雙膝分開肩寬,深呼吸,頭盡力上擡,腰盡力下傾,然後深呼吸,低頭,腰部上傾,反覆做1...

  • 如何提臀最有效的方法

    如何提臀最有效的方法

    除了胸部之外,臀部也是女性比較看重的部位,那麼你知道提臀有什麼比較速有效的方法嗎?要是你不清楚的話,接下來就讓小編給大家介紹一下吧。下蹲運動下蹲運動不僅可以幫助瘦大腿的作用,而且對於提臀也是不錯的效果,加上運動...

  • 臀部形狀與性格財運關係

    臀部形狀與性格財運關係

    臀小心眼小臀部小而結實的人比較勞碌,財運不好且有些小氣。愛情對你而言非常重要,因此反而不太看得開,吃醋、鑽牛角尖是你慣常的表現。臀豐財運旺臀部肉多而翹的人情慾指數比較高,財運也不錯。魅力十足而富有個性的你,可不...

  • 簡單4招,大PP變身性感翹臀

    簡單4招,大PP變身性感翹臀

    運動1:強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1、仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。2、邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。注意:每次做都要用力,...

  • 5個生活習慣打造誘人翹臀

    5個生活習慣打造誘人翹臀

    編輯推薦:六種女人容易受到異性騷擾1.每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物,不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已,有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演着至關重要的角色。儘管高跟鞋的設...

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