範兒範有關瘦臉減肥操的精選知識
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![一小時瘦臉減肥操，大臉變小臉]( "一小時瘦臉減肥操，大臉變小臉")
一小時瘦臉減肥操，大臉變小臉
刺激臉部及耳部的穴位.可以讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。只需每天1次，每次1個小時，兩個星期後，就會看到效果。瘦臉減肥操準備:進行3分鐘有氧運動。具體手法:第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓10~20次。第二步:雙手中指、無名...
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![瘦臉減肥操告別大餅臉]( "瘦臉減肥操告別大餅臉")
瘦臉減肥操告別大餅臉
臉龐太大，肌肉越來越鬆弛?日常三餐中要多吃可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。這樣可將臉上多餘的水分迅速排出。試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧，想要成爲最上鏡的巴掌臉還來得及。瘦臉減肥瑜伽消除浮腫大餅臉嘴巴嘴脣捲起，持續1...
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![從頭瘦到腳的減肥操]( "從頭瘦到腳的減肥操")
從頭瘦到腳的減肥操
伸展運動：拉長肌肉，讓曲線更漂亮伸展運動不只是做運動前的暖身，大家平常辦公室坐久了，或是打電腦太久，只要拉拉筋，動一動，都會覺得很舒服喔！STEP1：上半身的伸展主要爲上半身“左右”與“前後”的伸展，不但可以運動到平常少動到...
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![減肥先瘦臉，5個瘦臉小步驟]( "減肥先瘦臉，5個瘦臉小步驟")
減肥先瘦臉，5個瘦臉小步驟
本站小編身邊常有朋友因爲臉比較肉，或是每次胖起來都先胖臉，而容易被別人誤會成是全身都胖，這樣多吃虧呀!我們講了那麼多健身的方法，身體好不容易瘦了但臉還是肉的，這樣怎麼行?現在就一起來看看瘦臉的小步驟，從頭到腳都好好...
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![簡單瘦手臂的減肥操]( "簡單瘦手臂的減肥操")
簡單瘦手臂的減肥操
毛巾瘦臂操適用者：手臂內側贅肉Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。Step2：雙手向上伸直。Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作Step4：將雙手在向左側移動，重複第二個動作。伏地曲臂操適用者：手臂肉...
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![企鵝操減肥操]( "企鵝操減肥操")
企鵝操減肥操
企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上，使軀幹離開地面6到10英寸。企鵝搖擺動作二：用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。加強練習：...
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![OL瘦手臂，辦公室的減肥操]( "OL瘦手臂，辦公室的減肥操")
OL瘦手臂，辦公室的減肥操
OL們瘦臂雖然運動很多，但是都不是整個瘦臂的強烈運動所以平時簡單的工作並不會讓手臂上的拜拜肉減少，那麼我們該如何運動瘦臂呢，下面小編就爲大家推薦5個在辦公室就能瘦手臂的運動，完成mm瘦臂的夢想。NO.1毛巾妙方入門道...
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![5招減肥操，幫你瘦腿翹臀]( "5招減肥操，幫你瘦腿翹臀")
5招減肥操，幫你瘦腿翹臀
平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿都是魔鬼身材的象徵，怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢?今天小編就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身，甩掉煩人的游泳圈，成就性感美麗的你!5招減肥操幫你瘦腿翹臀以下五個練習...
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![伸展減肥操，減肥瘦身美體還能緩解痛經]( "伸展減肥操，減肥瘦身美體還能緩解痛經")
伸展減肥操，減肥瘦身美體還能緩解痛經
減肥和痛經是2個困擾着大多女性的問題，透過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，不僅會透支着身體的健康，同時也會在月經期間引起痛經的症狀。而下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解月經期間痛經的症狀，同時也能達到...
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![瘦臉操也能快速瘦臉]( "瘦臉操也能快速瘦臉")
瘦臉操也能快速瘦臉
Step1表情肌按摩1、張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，爲臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，並保持10秒的微笑表情。2、將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，並輕輕向左右拉動1...
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![瘦臀部的減肥操有哪些呢]( "瘦臀部的減肥操有哪些呢")
瘦臀部的減肥操有哪些呢
瘦身操第一式：虎形1、四肢着地跪伏。2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。注意：反覆做4次，另一側同。瘦身操第二式：橋式3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。4、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，儘量擡高。注意：自然呼吸，停留15～3...
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![幫女性瘦臉的瘦臉操]( "幫女性瘦臉的瘦臉操")
幫女性瘦臉的瘦臉操
【提拉瘦臉操】1.頭後部兩手在頭後交叉，手掌根部壓在最突出的地方，吸氣的時候按壓，呼氣的時候放鬆。(5次)2.側頭骨用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放鬆。(3次)3.頭頂骨雙手交叉放在頭頂。吸氣...
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![快速瘦腰瘦腿的減肥操]( "快速瘦腰瘦腿的減肥操")
快速瘦腰瘦腿的減肥操
我要瘦大腿1、身體坐在地上，兩手掌心緊貼地面，身體後傾，注意收腹。擡起雙腿，離開地面，左腿上擡，儘量靠近腹部。2、身體保持原來的姿勢，左腿往下，右腿上擡。左右腿不斷交替運動，該動作能有效鍛鍊大腿肌肉，可達到瘦大腿的目的。我...
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![面部瘦臉操，速效瘦臉法]( "面部瘦臉操，速效瘦臉法")
面部瘦臉操，速效瘦臉法
1、從額頭到太陽穴，雙手按壓3~4次。2、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1~2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。3、以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。4、以雙手...
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![減肥瘦身操，幾個小動作教你瘦]( "減肥瘦身操，幾個小動作教你瘦")
減肥瘦身操，幾個小動作教你瘦
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![咀嚼瘦臉操，邊吃邊瘦臉]( "咀嚼瘦臉操，邊吃邊瘦臉")
咀嚼瘦臉操，邊吃邊瘦臉
如果你的面部總是腫腫的看起來胖胖的樣子，這可怎麼辦呢?你需要做的就是運動起來，幫你的面部消腫減肥。這裏教你一套咀嚼瘦臉操，讓你吃着東西都可以瘦下去。面部的肌肉浮腫問題，除了透過按摩來打通經絡，令血流順暢，讓毒素排...
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![普拉提減肥操，幫你瘦腿提臀]( "普拉提減肥操，幫你瘦腿提臀")
普拉提減肥操，幫你瘦腿提臀
普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜...
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![揹包瘦身操全方位減肥]( "揹包瘦身操全方位減肥")
揹包瘦身操全方位減肥
提包瘦背操Step1、身體站姿，雙手提包帶放於背後，肘部屈曲。Step2、呼氣，雙臂向上伸直。重複8次，可以雕塑背部曲線，消除手臂贅肉。拎包瘦腰操Stepl、站立，左手拎住包帶，右手放在頭頂。Step2、呼氣，腰部右側自然下彎，同時左手拎...
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![鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操]( "鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操")
鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操
鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操...
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![睡前的減肥瘦身操]( "睡前的減肥瘦身操")
睡前的減肥瘦身操
請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因爲會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方，把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐...
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![腰部瘦身的減肥操有哪些]( "腰部瘦身的減肥操有哪些")
腰部瘦身的減肥操有哪些
腰部減肥操11.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，...
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![臉部減肥操讓你擁有瓜子臉]( "臉部減肥操讓你擁有瓜子臉")
臉部減肥操讓你擁有瓜子臉
今天，本站就爲各位愛美的MM推薦晚上做的臉部減肥操，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照A所提示的3次操作。現在就來看看吧!A：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，藉助反作力，用力向裏按壓，同時自己的...
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![瘦腹的腹部減肥操]( "瘦腹的腹部減肥操")
瘦腹的腹部減肥操
腰部減肥操11.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，...
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![五式瘦腹減肥操，強身又瘦身]( "五式瘦腹減肥操，強身又瘦身")
五式瘦腹減肥操，強身又瘦身
stepl.俯臥在地面上，將雙臂平放在身體兩側，雙腿儘量向後伸展。step2.慢慢地擡起手臂和腿部。使手掌着地，兩臂伸直，腿部離地面約15釐米即可。動作就像俯臥撐一樣。step3.將左腿向後伸直.右腿屈膝直接着地，雙眼正視前方，收緊...
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![辦公室減肥瘦身操，隨時隨地減肥]( "辦公室減肥瘦身操，隨時隨地減肥")
辦公室減肥瘦身操，隨時隨地減肥
白領女人在辦公室裏長期傭人地在電腦桌旁一坐就是一整天都沒有時間去減肥，今天本站小編叫你一套辦公室減肥瘦身法，讓你隨時隨地進行鍛鍊！1、懸空椅子蹲馬步這種瘦身減肥方法的具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸...
