咀嚼瘦臉操,邊吃邊瘦臉
如果你的面部總是腫腫的看起來胖胖的樣子,這可怎麼辦呢?你需要做的就是運動起來,幫你的面部消腫減肥。這裏教你一套咀嚼瘦臉操,讓你吃着東西都可以瘦下去。
面部的肌肉浮腫問題,除了透過按摩來打通經絡,令血流順暢,讓毒素排出的方法之外,最簡便的方法就是咀嚼,而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了,但往往也容易被我們忽視。
現代人生活節奏緊張,許多人選擇更爲便利的生活方式,這當中也包括飲食,不愛吃硬的東西,或者隨便嚼兩口就吞下肚子,這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦!
最基本的咀嚼方法是,當食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然後重複2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛鍊咀嚼肌,並能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯!另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛鍊前齒,使下頜關節左右前後對稱,面部骨骼更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關節,張開手,大拇指與食指併攏,中指、無名指與小拇指併攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開口一邊向上輕擦兩腮,然後閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來回做10次。
不同的食物咀嚼次數也有區別哦,多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛鍊方法!
90次以上:胡蘿蔔、法國麪包、核桃、餅乾
80-89次:花生、椰菜、醃菜、海帶
70-79次:蘋果、菌菇、扁豆
60-69次:麪包、糯米、牛肉
50-59次:黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣
40-49次:米飯、南瓜、芝士、魔芋
40次左右:香蕉、蕎麥麪、豆腐、丸子、蔬菜沙拉
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