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  • “冬練三九 夏練三伏”,三伏天快要到了 到底應

    “冬練三九 夏練三伏”,三伏天快要到了 到底應

    今年三伏天40天2017初伏時間:2017.07.12~2017.07.212017中伏時間:2017.07.22~2017.08.102017末伏時間:2017.08.11~2017.08.202017年三伏天時間一共持續40天從2017年7月12日開始到8月20日。這40天時間,請不要食冰鎮的水、...

  • 堅持冬練疾病遠離你

    堅持冬練疾病遠離你

    俗話說得好:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”寒冬季節,堅持室外鍛鍊,能提高大腦皮層的興奮性,增強中樞神經系統的體溫調節功能,能有效地改善人體抗寒能力。所以,堅持冬練的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、...

  • 冬季養生,艾炙三九補一冬來年無病痛

    冬季養生,艾炙三九補一冬來年無病痛

    俗話說:“冬季進補,春季打虎;冬季不補,春季受苦。”意思是說,冬季是四季之中人體進補的最好時節,人們應該利用這個好時節來補益身體。在冬季利用飲食養生的方法,是進補的最佳選擇。三九天艾灸補氣養血艾灸是用點燃的艾條放入...

  • 如何鍛鍊騎自行車,九項短時訓練騎自行車

    如何鍛鍊騎自行車,九項短時訓練騎自行車

    專業車手平均每週訓練20-30小時,每年騎行距離達20000-25000英里,這已遠遠超過美國人平均每年的駕駛行程。許多人錯以爲想要達到巔峯,也需要做到這樣的訓練量。但是,如果你每週訓練超過40小時,再填鴨式地增加20小時,最終你會...

  • 冬季進補,九原則讓女性冬季不長膘

    冬季進補,九原則讓女性冬季不長膘

    冬季寒冷的氣候使得很多女性都需要全面的進補,但是盲目的進補最終只會導致我們變得更加肥胖。那麼冬季進補的禁忌有哪些呢?冬季進補應該怎麼選擇食物呢?下面就讓小編爲大家介紹下女性冬季進補的九大注意事項,讓冬季進補在...

  • 冬季養生,老年人冬季晨練小常識

    冬季養生,老年人冬季晨練小常識

    現在很多老年人都非常注重養生,時常都會鍛鍊身體,即使在冬天也不例外,那麼老年人在冬季晨練是要注意什麼呢?下面小編就帶大家去了解下老年人冬季晨練的一些小常識吧。老年人冬季晨練小常識鍛鍊時間――冬季清晨的空氣清潔...

  • 冥想練習的三大誤區

    冥想練習的三大誤區

    1、場地誤區很多朋友誤認爲冥想一定要在特別空曠、安靜的場所。實際上,冥想是一種境界,而不是一種場地限制的運動方式,在任何場地只要靜下心來,都可以進行冥想。2、動作誤區冥想其實沒有嚴格限定的動作,身體可以根據自己的...

  • 冬季晨練的最佳時間,冬季晨練的注意事項

    冬季晨練的最佳時間,冬季晨練的注意事項

    不管在哪個季節,晨練都是一種很好的養生方式,堅持晨練是保健養生的好習慣。但是對於寒冷的冬季,冬天晨練不同於其他季節,方法不對反而會影響身體健康。那麼冬季什麼時候晨練最好?冬季晨練有哪些注意事項?一起來看看吧。冬季...

  • 三九養生堂,你一定要懂得

    三九養生堂,你一定要懂得

    三九養生堂三九養生堂是國內最權威、全面的養生門戶網站,上線伊始就秉承着"傳承養生理念讓國人透過養生健康起來"的宗旨,致力於爲網民提供專業、權威、貼切的養生資訊及各種養生服務。概況:三九養生堂包含六大頻道、19個...

  • 陳氏太極拳,太極拳三練三不練的原則

    陳氏太極拳,太極拳三練三不練的原則

    陳氏太極拳是衆多太極拳流派中比較傳統的一項太極拳,有很多的招式動作以及套路,也有老架和新架之分。今天給大家介紹的是陳氏太極拳,下面一起來學習一下。陳氏太極拳老架一路動作輕柔,柔中有剛,舒展大方,步法輕靈穩健,是很多...

  • 冬練瑜伽可抗寒

    冬練瑜伽可抗寒

    冬季瑜伽是一種抗寒效果明顯的運動,可以對血液循環不良、手腳經常冰冷、昏昏欲睡、容易感冒這類人羣有尤爲明顯的效果。女性經常練習,對婦科疾病也很有幫助。扭轉式。雙腳平行站立,與肩同寬,保持自然呼吸;右手放在左肩上,...

  • 一日抖三抖,活到九十九:瞬間強腎法

    一日抖三抖,活到九十九:瞬間強腎法

    胡老師已經退休多年,單位的同事跟他見面後,開玩笑地說:“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼靈丹妙藥嗎?”老先生微微一笑說:“哪有什麼外部的靈丹妙藥,靈丹妙藥就在你自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。”老師的一句...

  • 偶像練習生九人男團已經正式選拔出道

    偶像練習生九人男團已經正式選拔出道

    以前總是說社會是90後的,但是現如今我們感受到了一股強大的力量襲來,可能社會快要是00後的了。我們這些90後的老阿姨們和00後的小仙女們都不再喜歡大叔型類別的老臘肉了,慢慢的開始在網絡上流行了一種小奶狗了。那麼,說起...

  • 九款大外套,寒冬巧搭潮味十足

    九款大外套,寒冬巧搭潮味十足

    寒風呼嘯起來了,厚外套你準備好了嗎?傳統設計的服飾顯得太過單調沉悶,街頭流行起了大外套,不僅可遮掩多餘的贅肉,被包裹在裏面的你是更顯得小鳥依人惹人愛哦。小編今天給大家帶來9款大外套,可以參考下他們的上身效果哦!全黑...

  • 三招讓你練就性感雙肩

    三招讓你練就性感雙肩

    爲了擁有一個強壯、性感的身材,每隔一天做以下動作,一週做三次,做這些動作你需要一個重3到5磅的啞鈴。旋轉調節運動A雙腳並緊站立。雙手各持一個啞鈴,彎曲胳膊肘,使你的前臂與地面平行,手掌朝上。B保持前臂的水平位置,上臂靠...

  • 輕鬆啞鈴操,練出冬季好身材

    輕鬆啞鈴操,練出冬季好身材

    如果沒有啞鈴,可以找兩瓶礦泉水代替。>>更多推薦:最有效的6種減肥運動1、手臂彎舉練習部位:手臂前側。動作要領:雙腿前後分立,重心放於前腿(膝蓋微曲),吐氣雙臂慢慢向上舉起至90度,吸氣還原(增加2-5磅負重效果更佳)。訓練效...

  • 三元九運廿四山陰陽

    三元九運廿四山陰陽

    一運:壬子癸(戌陰乾亥陽)醜艮寅(辰陰巽巳陽)甲卯乙(醜陰艮寅陽)辰巽巳(丙陽午丁陰)丙午丁(戊陽己己陰)未坤申(庚陽酉辛陰)庚酉辛(甲陽卯乙陰)戌乾亥(未陰坤申陽)二運:壬子癸(庚陽酉辛陰)醜艮寅(己陰戊戊陽)甲卯乙(丙陽午丁陰)辰巽巳(壬陽子癸陰...

  • 冬季養生小常識,三九天養生牢記三原則

    冬季養生小常識,三九天養生牢記三原則

    諺語說:“小寒大寒,凍成一團”,人們常說“數九寒天,冷在三九”。進入了“三九天”,也就是一年當中最冷的時間段。那麼三九天如何養生呢?養生原則一、三九天要護好腎腎爲先天之本,中醫認爲冬主腎,腎精又是五臟之精的根本,有“冬...

  • 太極拳的好處,練習太極拳的九大好處

    太極拳的好處,練習太極拳的九大好處

    說起練太極拳的好處,大家肯定想到的是強身健體、益壽延年。其實每天練習打太極拳的好處可不止這麼簡單哦,它還能陶冶我們的情操,有助於身心全方位的健康。具體來說練習太極拳有以下九大好處:一、消除壓力練拳時因要“心靜...

  • 冬季一定要警惕九類疾病來襲

    冬季一定要警惕九類疾病來襲

    隨着冬季的到來,一些季節性疾病也隨之來襲,預防這些疾病的發生,你是否準備好了呢?感冒勤洗手可以預防感冒的發生。因爲別人經常觸摸過的開關、門把手等是最髒的地方,因此經常洗手,尤其是在接觸這些部位後是非常必要的。另外...

  • 冬季減肥九步,快速瘦手臂法

    冬季減肥九步,快速瘦手臂法

    打敗肉肉手臂,是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏,這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你,就趕緊來練習小編爲你介紹的瘦臂操。起始姿勢:單手臂展開呈翅膀狀你所需要的:一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜...

  • 瑜伽練習,幫助解決冬季便祕

    瑜伽練習,幫助解決冬季便祕

    冬季便祕怎麼辦呢?很多朋友冬季不愛運動,那麼缺乏運動是引起便祕的其中一個重要原因,尤其是冬天便祕更是便祕高發期。那麼便祕怎麼辦呢?今天小編爲你推薦一套便祕瑜伽教程,透過瑜伽動作,幫你改善便祕的問題。不規律的飲食習...

  • 怎樣練氣功 練氣功離不開這 三調

    怎樣練氣功 練氣功離不開這 三調

    氣功是一種自我心身鍛鍊的保健治病方法,對防治疾病、保健強身、抵抗早老、延年益壽都有積極作用。練好氣功也不是那麼難,小編爲你整理的“三調”,對你練好氣功作用就很大。第一步調心,就是首先應做到調整、控制意識思維活...

  • 育兒小知識,九個月寶寶精細動作的三個訓練小遊戲

    育兒小知識,九個月寶寶精細動作的三個訓練小遊戲

    根據嬰幼兒精細動作發展順序及年齡對照表,九個月的嬰兒,他應該學會的精細動作是用拇指或者食指學會抓物,這個動作應該從6個月左右開始就有顯現,如果晚於11個月還不會的話,才說明寶寶的精細動作發育水平較晚。現在寶寶是9個...

  • 瑜伽減肥九招式,輕鬆練就曲線身材

    瑜伽減肥九招式,輕鬆練就曲線身材

    對於一個追求完美的MM來說,窈窕玲瓏的曲線是女人應該擁有的美麗資本,趁着天氣還沒這麼冷,抓緊機會來秀一把身材吧。那麼就別再猶豫了,趕快來動起來吧!step1腰部延伸動作盤膝而坐,上半身往前方俯下,雙手臂伸直,手掌貼地。step...