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  • 輕鬆減掉脂肪的8個睡覺習慣

    輕鬆減掉脂肪的8個睡覺習慣

    科學實驗證明:在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂...

  • 秋季這樣睡才能減肥

    秋季這樣睡才能減肥

    爲什麼睡眠時間較短,就會容易胖呢?這是因爲睡不飽,會破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的。瘦體素是分泌脂肪細胞、抑制食慾的賀爾蒙,而Ghrelin是由胃所製造、能促進食慾的賀爾蒙。睡眠時間短的人,會使抑制...

  • 睡覺也能減肥的小竅門

    睡覺也能減肥的小竅門

    推薦:港臺女星教你瘦身祕訣5種減肥方法越減越肥爲什麼睡眠時間較短,就會容易胖呢?這是因爲睡不飽,會破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的。瘦體素是分泌脂肪細胞、抑制食慾的賀爾蒙,而Ghrelin是由胃所製造、...

  • 睡前運動減肥的方法

    睡前運動減肥的方法

    睡前做什麼運動減肥,健美操一動作:身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭,將身體慢慢擡離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。...

  • 減肥最有效的方法,健康減肥的方法

    減肥最有效的方法,健康減肥的方法

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  • 辦公室午休減肥方法,不知不覺瘦下來

    辦公室午休減肥方法,不知不覺瘦下來

    辦公室一族總是暗無天日地呆在辦公室中,很少出門,每天就是對着電腦,打打電話。但是久坐會導致許多問題,不僅身體容易出現毛病,而且還容易發胖。沒有時間運動的白領們,就要好好利用午餐後的這段時間做一下減肥運動了。反向臂...

  • 減肥最有效的方法,一定離不開睡眠時間

    減肥最有效的方法,一定離不開睡眠時間

    春暖花開的日子要來了,減肥的理由也更充分了,但是減肥這件事可不是說說就可以,要做起的話是需要堅持下來的,也許你會問了,那就沒有一種又簡單又方便的有效方法嗎?當然有!那就是睡覺!其實對於很多人來說,睡眠不足嚴重的導致...

  • 拔罐減肥的方法是健康有效的減肥方法

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  • 一分鐘立馬睡着的方法,失眠熬夜黨必備睡覺方法

    一分鐘立馬睡着的方法,失眠熬夜黨必備睡覺方法

    隨着生活節奏加快,很多人一到晚上就習慣性熬夜失眠。睡覺對人體健康十分重要的一環,在睡覺的時候臟器循環才能正常。經常熬夜的人面容衰老會更快,抵抗力也會變差。在晚上就開始糾結睡不着的人,教你快速入睡方法,讓你更快進...

  • 白領如何睡午覺,辦公室睡午覺4個正確方法

    白領如何睡午覺,辦公室睡午覺4個正確方法

    長期伏案午睡會導致感冒、手臂痠疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等症狀。午睡雖然重要,可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視,否則午睡失當,還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧,讓午睡變得健康。1、充氣頸...

  • 睡覺要注意些什麼,六種錯誤的睡眠方法

    睡覺要注意些什麼,六種錯誤的睡眠方法

    專家指出,人在體溫從最高降到最低的中間,會開始想睡覺。一般來說,男性在下午4~6點體溫最高,凌晨4~6點體溫最低,在晚上10~12點想睡。女性在下午2~4點體溫最高,凌晨2~4點體溫最低,在晚上8~10點想睡,女生應比男生早2小時想睡,傾向早睡早...

  • 睡前的腰腹減肥方法

    睡前的腰腹減肥方法

    仰臥蹬伸仰臥牀上,兩腿上舉,交替屈伸,類似騎自行車。自然呼吸,左右腿各做15至20次。可以減少腰、腹部贅肉,增強腰腹力量。仰臥擡臀仰臥牀上,屈膝,兩膝併攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直,掌心向下,置於體側。兩腿分開,身體重心移到肩...

  • 成功減肥MM的減肥方法

    成功減肥MM的減肥方法

    今天,本站就爲大家介紹一位已經成功減肥MM的減肥方法,快來看看吧。大家,我是小鑫。之前由於我整天胡吃海喝,造成我成了有名的小胖妹。於是我開始下定決心減肥。下面就是我的減肥方法。1、早上起來第一件事情是喝兩杯溫水(...

  • 怎樣睡覺能減肥瘦身呢

    怎樣睡覺能減肥瘦身呢

    睡眠睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類中普遍存在的自然休息狀態,甚至在無脊椎動物(如果蠅)中也有這種現象。睡眠的特徵包括:減少主動的身體運動,對外界刺激反應減弱,眼睛閉合等。對於人,睡眠佔了人生的三分之一,可以說睡眠的...

  • 最快速的減肥方法——減肥操

    最快速的減肥方法——減肥操

    熱身運動1、站姿,兩腿分開與肩同寬,兩臂向上伸展,兩手交叉,掌心向上。上身往左右兩側傾斜,拉伸側腰。2、兩腿分開站立,兩臂向後伸直,兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。3、左右弓步拉伸腿部肌肉。4、兩腿分開約兩個肩寬,膝蓋彎曲,呈...

  • 科學有效的減肥方法,最科學的減肥方法

    科學有效的減肥方法,最科學的減肥方法

    超實用的科學減肥法空腹時多喝水別小看喝水哦,它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多餘的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增...

  • 睡覺可以美容,睡好肌膚減齡覺

    睡覺可以美容,睡好肌膚減齡覺

    研究表明,大約從35歲開始,面板纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會產生,變得越來越明顯。因此,35歲後,,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,那麼睡覺再...

  • 不得不試的睡眠減肥法

    不得不試的睡眠減肥法

    一位研究學者SanjayPatel表示:“至少有20多項研究表明,睡得少,長肉多。”在一項跨越16年,涉及人數達7萬人的調查中,Petel和他的同事們發現,每天睡眠少於5小時的人羣,超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信,缺少睡眠是現代...

  • 睡前的減肥方法有哪些

    睡前的減肥方法有哪些

    睡前小運動減肥:側臥擡高,這是最常見的一個動作,但堅持下來很有用的哦!另外,每做完20個,可用手輕拍感覺痠痛的地方,放鬆肌肉。動作:側臥,左手支頭,右手放在身前支撐住身體手機遊戲,提高右腿做側擡腿,左腿蜷起。注意,身體伸直,腳尖...

  • 減肥方法,練氣功減肥的方法

    減肥方法,練氣功減肥的方法

    氣功可以說是屬於運動的一種,但是它和一般我們認識的運動不同,因爲氣功不只是肢體活動,同時也是內臟的運動。肥胖本來是因爲過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病症。另外過食的原因大部分是心理壓力造...

  • 女性必知的睡覺減肥法

    女性必知的睡覺減肥法

    睡覺減肥的原理:研究表明,睡眠不足與體重增加是息息相關的。更加讓人驚喜的是,即使不在飲食和運動上做很大的改變的情況下,充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦!睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓...

  • 快速有效的減肥方法,睡前三小時禁食

    快速有效的減肥方法,睡前三小時禁食

    最有效的快速減肥方法有氧運動1.各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容...

  • 寶寶睡覺踢被子,防止寶寶睡覺踢被子的方法

    寶寶睡覺踢被子,防止寶寶睡覺踢被子的方法

    寶寶睡覺踢被子怎麼辦初生寶寶都是比較好動的。在夜裏睡覺踢被子也是常事。但是寶寶一踢被子,爸爸媽媽們自然就沒有好覺睡了。寶寶睡覺踢被子怎麼辦?今天就爲新爸媽帶來福利,列舉以下幾點解決方法。1、如果寶貝在夜裏經...

  • 睡覺減肥方法,良好的睡姿習慣能有效的減肥

    睡覺減肥方法,良好的睡姿習慣能有效的減肥

    睡覺減肥法方式胎兒型胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆,對內臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放鬆並向後下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。圓木型睡時身體的一側着牀,兩手靠近身體。這型人...

  • 減肥方式,最有效的減肥方法

    減肥方式,最有效的減肥方法

    擁有纖細的身材是每個女生所最求的,減肥的方式多種多樣,而最常見也最簡單有效的減肥方式有哪些呢?下面是小編帶來關於減肥方式的內容,希望能讓大家有所收穫!減肥方式減肥方式一:瑜伽減肥法瑜伽代表:哈達瑜伽功效:瑜伽的風...