女性更年期年齡和症狀,5招度過更年期
女性到了一定的年紀之後就會進入更年期,與此同時,也會伴隨一些更年期症狀,這些症狀有些人比較輕微,而有些人就比較嚴重,甚至嚴重危害到了自身的健康。那麼女性更年期年齡和症狀是怎樣的呢?女人如何度過更年期呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女性更年期年齡
一般來說平均女性更年期年齡在45歲左右,但是更年期的年齡差距是比較大的,有些女性剛到四十幾歲來進入了更年期,而有些女性則要到五十幾歲甚至六十歲才進入更年期。一般來說,只要年齡在40歲至60歲的女性,都屬於更年期的正常年齡。如果年齡小於40歲,就進入了更年期,則要懷疑早更的可能。以下兩個方法可以推測女性更年期年齡:
1、透過家族遺傳進行預測
由於進入更年期的年齡和遺傳有一定的關係,因此,女性的母親、姐姐出現更年期的年齡可以作爲自己的預測參考,當然,受後天生活條件、氣候、環境、社會因素、疾病等的影響,更年期也會比家人提前或推後。
2、從初潮年齡來預測
臨牀觀察認爲,月經初潮年齡與更年期年齡是負相關,即初潮年齡愈早,更年期(絕經)年齡愈晚;相反,初潮年齡愈晚,更年期年齡則愈早。
女性更年期的五大症狀
1、血壓發生變化
一般表現爲收縮壓升高,舒張壓不高,並且波動十分明顯,多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象,與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。
2、情緒不穩定
我們常常會感覺到處於更年期的女性,時常表現出不穩定的情緒,有時候很心慌,呼吸急促,這個時候需要女性自己調整好自己的情緒,不宜太過急躁,保持情緒的穩定。
3、潮紅頻頻出汗
更年期後,很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上衝,局部出現發紅、出汗的現象,這就是更年期潮熱現象。每次發作的時間不同,當然沒有及時調整好,很容易會影響個人的身心健康。
4、牙齒變髒
人體進入40歲之後,這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少,同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱,在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。除此之外,牙上的琺琅也會變薄沒光澤,牙齒中的象牙質會增厚。
5、月經不調、絮亂
更年期的女性,首先是她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生絮亂,月經的週期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然,一般情況下,月經是不會突然停止的,因爲卵巢是逐漸衰退的過程,而月經突然停止發生的概率比較小。
女人如何度過更年期?
1、定期進行子宮頸塗片檢查
韋斯特指出,在更年期前後,女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大,90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此,更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查,每年進行骨盆檢查,並經常檢查血壓和膽固醇水平。
2、進行負重訓練
在更年期,女性新陳代謝速度下降,所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦牀上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度,防範骨質疏鬆症。這種鍛鍊以每週鍛鍊5天,每天半小時爲宜。
3、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之後,因此如果你注意到乳房有任何變化,要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房x線檢查。
4、多吃豆類食物
研究發現,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。
5、保持良好心態
專家強調,保持良好的心態,將生活和工作壓力減至最小,也有助於緩解女性更年期帶來的不適。鍼灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。
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