怎樣度過更年期 女性更年期,補心 最重要
更年期到了,很多人便開始了進補大業。其實,小編覺得食補藥補什麼都不如心補。
所謂“藥補不如食補”,就是說更年期婦女身上出現的某些營養失衡(例如鈣的不足,脂肪和熱量的過多)和某些功能失調(如睡眠功能、記憶功能、性功能等),不應光靠吃藥來解決。人體是一個有巨大自我調整潛能的機體,並不是所有的疾病都必須或能夠依靠藥物來治療的,尤其更年期症狀是一類機體暫時性失調所造成的綜合症狀,並不是某些臟器損壞的器質性病變,所以可以透過對飲食的調整,補充不足的營養素(如含鈣食物),避免過多的營養素(如脂肪、尤其動物脂肪),和運用某些食品對人體的機能的改善作用(如多吃纖維素食物改善便祕,睡前喝牛奶既補鈣又促進睡眠),持之以恆地進行自我調整。
所謂“食補不如心補”,就是除考慮合理選擇飲食營養外,更重要的是進行心理上的指導(心補),更年期婦女的許多神經精神症狀和心理狀態,靠藥物大多是難以奏效的,而有時一席談話、一次心理諮詢、一個熱線電話,透過有經驗的心理醫生和有這方面專長的基層衛生人員、計劃生育工作者,從心理上給予指導,讓婦女掌握必要的保健知識,可以幫助她們解決心理矛盾、病理衝突,消除無謂的恐懼和憂慮,克服情緒障礙,建立樂觀和積極的心態。
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