膝關節疼痛慢慢的年輕化是怎麼回事
膝蓋關節疼痛,大家都知道以前是中老年的專有病,不過現在卻已越來越年輕化。我想這跟年輕人喜歡運動傷及膝蓋關節有關係。俗話說人老腿先衰。膝蓋也起重要作用。
關節疼痛
膝蓋關節問題的導因有哪些
運動時,膝關節往往需要頻繁且大幅度彎曲旋轉,例如足球、英式女籃,甚至滑雪等活動都如此,愈發容易造成膝蓋損傷。除了運動和意外損傷外,年紀大關節退化也是最普遍的膝蓋關節問題。一些不常運動者,肌肉不健康不結實,可能因爲一次追趕巴士時,或是打一次羽毛球而意外拉傷膝蓋肌肉或韌帶等,這跟搬動重物拉傷腰部或背部肌肉的情況類似,是相當常見的現象。經常運動者,膝蓋的韌帶和肌筋等都較健康。
女生韌帶損傷最爲常見,稱之爲膝蓋關節前交叉韌帶損傷(anterior cruciate ligament);當體重壓力集中於其中一隻腳上,而跌倒時正好扭到該腳膝蓋,例如在滑雪、玩直排滑輪、打網球時,都容易出現這問題,女性患者佔多數,男女比例爲10對1。女性韌帶較小而細,因此損傷概率較男性高。
怎樣防止膝關節產生問題
運動前一定要做充分熱身運動,一般情況下熱身運動要達到10-15分鐘,把身體運動開,特別是要多使用伸屈膝蓋等動作來運動膝關節,這樣就能減少膝關節出現損傷的概率。
如果工作需要經常要下蹲,建議大家經常變化姿勢,否則膝關節容易僵化。同理,久坐的人也要堅持起來活動身體,包括膝關節,另外還可以透過調節凳子的高度來避免膝關節的僵化。
膝關節受傷後只能靜養嗎
很多人的思維是,有傷就要靜養。其實在膝關節受傷接受治療後,在允許的情況下,越早運動越有助於恢復。
由於大腿肌肉(尤其是大腿肌肉前面的股四頭肌)對膝關節能起到穩定和保護的作用,所以要多鍛鍊這部分肌肉,可藉助沙袋和皮筋等工具進行鍼對性的鍛鍊。
關節疼痛
哪些飲食對膝關節有利
富含蛋白質和鈣的食品,對於膝關節有好處。
水產品就含有很豐富的鈣,從有利膝關節的角度出發,平時可以選擇吃一些水產品。
可透過治療處理膝蓋疼痛
各種類型的膝蓋疼痛可透過多種方式治療,包括物理治療、服藥、其他非侵入性療法,以及注射及手術。
第一
物理治療:促進關節健康(手術前、後)。
第二
運動治療:如果有人認爲「躺着不動」是對膝關節最好的保護,那就錯了。其實這樣只會讓肌肉會變得更不發達,對骨骼和關節不能起到保護作用,加劇膝關節疼痛。所以,膝關節疼痛的人也要經常運動,並採取一個對膝關節不會造成損傷的、柔和的運動方式,例如游泳、散步、太極拳和瑜伽等。
第三
藥物治療:消炎藥,減少關節疼痛的藥物如注射玻尿酸等,減輕關節疼痛與增加潤滑度。
第四
手術治療:——半月板問題,採用微創手術治療,縫補或取出破裂韌帶;——刺激軟骨增生,同樣可採用微創手術補回軟骨;——膝蓋置換術,將整個嚴重損壞的膝蓋關節換掉。
膝蓋疼痛是可治療及早治癒,確保日常活動不受影響,一旦發現膝蓋關節有問題,例如疼痛三五天未見恢復,必須及早診治。
以上就是膝蓋關節疼痛的全部內容,現在不同年齡段的人都在受着關節疼痛的困擾,提醒大家一定要愛護自己的關節,注意保暖也很關鍵。
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