落枕了什麼辦法最有效,這五個方法或許能緩解痛苦
睡覺的枕頭不合適,或者太高或太低。睡覺時枕頭過高或過低,都會導致肩頸不能保持正常的身體曲線。這條弧線不再自然,變成人爲強制扭曲。整晚都這樣睡,當然第二天早上肩膀和脖子會很尷尬。睡覺時身體處於不正確的睡姿,如果睡不好就得把身體扭成一個奇怪的形狀,導致頸肩部的肌肉處於扭曲或伸展的異常狀態,導致血液循環不暢,第二天早上醒來。它自然會形成脖子僵硬的狀態。那麼落枕了什麼辦法最有效?
1、按摩患處
對於頸部僵硬的人,可以掌握力度,適當按摩患處用雙手輕輕按摩肌肉疼痛的部位,不要用力過猛,以免進一步損傷肌肉。在按摩的過程中,也可以用手指輕輕擠壓患處。對於不能正確掌握力度的患者,可以找專業的按摩師進行按摩。如果頸部僵硬嚴重,還可以在按摩前塗抹一些活血化瘀的藥物,促進血液循環,放鬆肌肉。
2、熱敷
如果對按摩手法不熟悉,可以嘗試最簡單的治療方法,即熱敷,通常您可以使用熱毛巾或熱水帶加熱肌肉損傷。記得控制好毛巾和熱水帶的溫度,避免溫度過高傷及患者表層面板引起感染、腫脹,否則患者受苦更大。
3、塗抹紅花油
患者塗抹紅花油非常簡單有效,將紅花油倒入疼痛部位,用手掌按摩該部位2至3次。可止血、止痛、消炎、消腫。它特別適合跌倒。風溼病引起的損傷、骨痛和瘀傷。
4、多轉動轉動脖子
落枕後應該嘗試着多轉動脖子,讓脖子做前後左右的運動,剛開始幅度要小一些,能防止頸部肌肉出現粘連,緩解了因爲落枕所引起的局部疼痛和僵硬感,但是一定要注意動作的緩慢,不能用力過猛,以免加重疼痛。
5、注意睡姿
還得要讓自己的作息時間變得更好,養成早睡的習慣,不要熬夜,在睡覺的時候調整好自己的睡姿,睡覺也儘量不要動來動去平躺着睡,有些人就是因爲趴在桌子上睡覺,或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕,那麼這樣的話就要在牀上平躺着睡,枕頭也不要太高適中就可以了。
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