高血壓吃什麼可以輕鬆減血壓
高血壓吃什麼可以輕鬆減血壓
治療高血壓首先要了解高血壓病,是以動脈血壓增高爲其主要臨牀表現。可有頭疼、頭暈、乏力等常見症狀,但80%的高血壓患者沒有任何症狀,這也就是爲什麼目前我國高血壓的知曉率在30%-40%,治療率在20%左右,控制率在10%左右的原因。對多數患者而言,高血壓是無聲無息的疾病,很多患者患病多年仍未察覺。大家都很清楚,高血壓診斷很簡單、治療也很容易,但就是因爲有可能是不痛不癢,因此不爲人所知曉和重視,往往很多是到了嚴重的情況才引起重視。
預防和控制高血壓的生活護理方法:(一)合理膳食;(二)適量運動;(三)戒菸限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時就醫
對高血壓治療有效地食物
1.冬瓜。醫學證明,冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜;
2.茄子。紫色茄子中含有豐富的維生素P和皁甙等物質。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細血管抵抗力,因而具有很好的保護心血管的功能。
3.大白菜。白菜葉含有較多的維生素C,常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處;
4.竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,是高血壓患者的適宜食物。
5. 香菇。 研究證實,香菇可降低血內膽固醇,防止動脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物。
6. 一些富含維生素C的水果。維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。
高血壓吃什麼好?
一、高血壓的飲食治療原則是:高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食;每日食鹽量降低到4~5克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。一定要禁菸,酒,避免情緒激動. 注意飲食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油膩、辛辣食物。採用中西醫辯證治療
二、生活飲食上需要注意:
1、三餐:飲食安排應少量多餐,避免過飽;
2、低鹽:每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。
3、高鉀:富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常"露面"。
5、果蔬:每天人體需要B族維生素、維生素C,可以透過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
6、補鈣:應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。
7、補鐵:研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血
8、飲水:天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。
高血壓的保健療法:
中醫學認爲,人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的終止點,踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水泡腳,能刺激足部穴位,促進血脈執行,調理臟腑,從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時,水的溫度一般保持在40度左右,太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部爲好,雙腳放熱水中浸泡5~10分鐘,然後用手按摩腳心。
臨牀觀察發現,採用中藥降壓散泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應,且效果較好,由於高血壓患者需要長期服藥,要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。
因此,通常中醫會選擇純中藥製劑降壓散。足浴療法,特效降壓無毒副作用,使用方便易行,堅持每天中藥泡腳就可以。具有養腎護肝、雙向調理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效
-
大三陽吃飯傳染家人嗎?(大三陽有哪些傳播途徑?)
大三陽是我們日常生活中經常聽到的一種疾病,所謂三大陽是指慢性乙肝患者或乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒免疫指標,即乙肝表面抗原(HBsAg)、乙肝E抗原(HBeAg)、乙肝核心抗體(抗HBC)陽性。以上三項指標表明患者體內病毒複製活躍,影響肝臟器官的正常工作。那麼大三陽吃飯...
-
肚子脹氣怎麼快速解決,這五方法速排氣消小肚脹痛苦惱
很多人可能認爲腹脹只是因爲吃了太多的飯菜或零食引起的,但也可能有其他因素,比如食物過敏的人接觸某些食物時會腹脹,心理健康和壓力水平一般會影響腸道健康,導致腹脹。如果消化能力弱,或者沒有足夠的酶或胃酸來分解蛋白質、碳水化合物或脂肪,這些食物就會開始發酵,產...
-
脂肪瘤是怎麼形成的?(脂肪瘤對人體有哪些危害?)
目前脂肪瘤也已經成爲一種非常常見的疾病,它是隨脂肪生長的腫瘤,所以很容易理解,脂肪瘤可以生長在身體任何有脂肪的地方,比如四肢、軀幹、四肢深部。脂肪瘤主要由脂肪細胞組成,大部分是良性的。一般來說不會對身體造成太大傷害,其癌變的概率也很低。但也要看腫瘤在身...
-
眼睛乾澀是什麼原因引起的,這五個原因引起早了解早預防
眼乾又可以叫做乾眼是指由於某些原因,人的眼淚的質量和數量與正常人不同等症狀,使眼睛感到不適或使眼睛的表面組織發生病變。眼睛長期乾澀的症狀會影響人的視力。但是,目前還沒有很好的治療方法。眼藥水一般用來緩解症狀。雖然有些眼藥水可以暫時緩解,但不是長久之...