游泳注意事項,安全游泳一定要注意的事項
游泳是一種全身性運動,不但可以提高你的心肺功能,還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆,可以有機會伸一下懶腰,這對於保持挺拔的身體很有好處,對於正在長身體的青少年,經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個高個子。
游泳對於身體的好處有很多,但是游泳中常會發生肌肉痙攣,大多爲腿部抽筋,這主要是因爲未作好入水前準備工作,或冷水的刺激,水中停留時間過長或過於疲勞等所致。發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,並按摩小腿可緩解。如在深水區,可採取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,待稍有緩解時,用手和另一條腿遊向岸邊,再按上述方法處理。
有時因未掌握好游泳的呼吸動作,會發生嗆水。嗆水時不要慌張,調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時,也可呼叫旁人幫助上岸休息。
有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說,是因水溫較低或腹部受涼所致。作爲預防措施,入水前應充分做好準備工作,如用手按摩腹臍部數分鐘,用少量水擦胸,腹部及全身,以適應水溫,如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖,還可服霍香正氣水,一般來說腹痛會漸漸消失。
游泳要注意的事項:
1、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊,均不宜游泳,一般來說,凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。
2、惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下,也不宜游泳。
3、單身一個人不能外出遊泳。沒有同伴,單身一個人去游泳,最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同,否則,禁止外出游泳。
4、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。
5、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒或意外。
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