運動手指益腦防衰
①經常參與精細活動,如修理鐘錶、打火機、自行車等。
②有意做一些女工活,如織毛衣、縫補襪子等。
③玩健身球、九連環、拼圖等智力玩具。
④平時儘可能多做手指伸屈運動、握拳運動、拉指運動以及雙手十指交叉相握、相擊、相推及相拉等運動,這樣在增強了手指及指關節柔韌性的同時,也鍛鍊了大腦。
⑤學學玩手影、翻手花等技藝或以手技爲主的遊戲。遊戲過程中儘可能並用兩手,這樣對同時開發左右腦十分有效。
⑥學習使用電腦,對鍛鍊手指靈活性和準確性,提升眼力與大腦分析、判斷和綜合能力皆有裨益。
⑦學習製作手工藝品,例如編織籮筐、塑料花、鑰匙串兒,拼貼書籤、賀年卡等。
小貼士:老年人已衰退的認知功能都有一定的可塑性,有相當的儲備能量。
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