常吃這4種食物 讓你遠離短壽 高壓線
現在社會生活條件的不斷提高,大魚大肉這些以前從來不敢想的食物,早已成爲了家常菜,這是現代文明的前進的一大步,但同時在生活中經常會聽到三高這樣的詞語,作爲其中一高的高血壓,讓很多老年朋友苦不堪言,而現在高血壓已經有年輕化的發展趨勢,在很多年輕人身上也有了高血壓的病症,因此,從平時的生活飲食方面着手,顯得很有必要。
一、茄子降血壓有奇效
生活最常聽到關於降血壓的食物就是茄子了,不瞞大家說,筆者家裏也有患有高血壓的老人,經常拿着茄子生吃,還別說,效果確實明顯,血壓低了不少。
茄子中含有豐富的維生素,特別是其中較多的維生素P的存在,是能夠增強細胞的粘附性,提高血管的彈性,對於高血壓病人來說,經常吃茄子是可以防止血管損壞,降低膽固醇的,對於高血脂、動脈硬化也是有好處的。
並且在吃茄子的時候,最好不要把皮去掉,因爲茄子外面的那層皮也是有營養的,富含維生素B和維生素C,經常吃帶皮的茄子是可以有效促進維生素C吸收的,對於身體是非常有好處的。以現在的時節來說,可以把茄子和苦瓜一起來食用,主要是因爲苦瓜有清心明目的作用,而茄子是具有清熱解痛的功效,對於身體血管的破裂很有幫助,搭配食用的話,對於心血管病患者是有極大的好處。
當然也有些人羣是不適合吃茄子的,茄子屬於寒性食物,吃多的情況下,會引起消化不良症狀,很容易發生腹瀉,因此對於孕婦是不建議過多的食用。並且,茄子的選擇上,最好是選擇那些新鮮的茄子,對於那些老茄子要減少食用,因爲老茄子裏面含有一種茄鹼,對於身體會造成一定的傷害,嚴重的時候,會發生中毒的可能。
二、芹菜鎮靜安神有療效
中國種植芹菜的歷史是相當長的,在古代芹菜也被稱作“藥芹”,可見當時芹菜不僅是食物更是藥物。芹菜中含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、纖維素、碳水化合物以及一些微量元素,對於人體的吸收是有大大的好處。
對於患有高血壓的朋友來說,芹菜中有一種鎮靜安神的鹼,能夠起到鎮靜的作用,對於食用的人來說會有安定的作用,能夠消除煩躁的情緒。而在同時,芹菜中含有一種酸性的降壓物質,對於身體有明顯的降壓功效,能夠使得血管有擴張的效果,從而達到降壓的目的。
芹菜在生活中還有一個稱呼“水芹”,可見其中水分含量之高。多吃芹菜是有利尿的功效,能夠消除身體裏的水分,有助於消腫,對於患有乳糜尿的患者是很有幫助的。
當然任何食物都是有兩面性的,芹菜雖說有清熱解毒、平肝清目的作用,但同時也要考慮,芹菜不是任何人都適合吃的,芹菜本身是屬於涼性食物,陰盛的人吃了是可以起到清火的作用,而陰虛的人是不能多吃的,多吃的話會導致胃寒,影響消化功能;另外就是在吃芹菜的時候,不要把葉子摘了只吃下面的莖,其實就大部分的蔬菜來說,很多營養是集中在葉子上的,特別是其中的芹菜素,更多是依附在芹菜葉子上面。
三、洋蔥可以抗衰老
作爲一個舶來品,洋蔥在現在甚至有“蔬菜皇后”的美譽,可見洋蔥現在運用的廣泛,其實洋蔥不僅僅在烹飪領域有着很高的地位,在維持身體健康方面也是有很大的功效。
洋蔥中的營養成分是十分的豐富,含有豐富的鉀元素、維生素C,葉酸等物質,最爲主要的是,洋蔥中含有前列腺素A,這是當今唯一可以知曉的含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A能夠擴張血管,降低血壓,從而能夠增加冠狀動脈的血流量,對於高血壓患者很有幫助。
另外就是洋蔥能夠清除人體內的自由基,增強身體新陳代謝的能力,從而有助於抗衰老,預防老年人的骨質疏鬆。
四、胡蘿蔔減壓很高效
作爲生活中最常見的蔬菜,胡蘿蔔有着很大的功能和作用,對於女性朋友來說,多吃胡蘿蔔是可以有補血的功效,而對於男性朋友來說,多吃胡蘿蔔是有益氣壯陽的功效,因此,有些時候,胡蘿蔔也被稱作:“東方小人蔘”。
胡蘿蔔是有很大功效的,含有豐富的胡蘿蔔素,對於女性的補血有很大的幫助,對於缺鐵性貧血症,也是有很大的療效。胡蘿蔔在被吃進體內之後,是可以轉化成維生素A的,從而可以提高免疫力。
而胡蘿蔔中含有的槲皮素有增加冠狀動脈血流量,降低血脂的作用,能夠促進腎上腺素的合成,從而對於血壓飆升有一個很好的抑制作用,因而,胡蘿蔔是治療高血壓、冠心病的較好食物。
高血壓其實並不可怕,在合理的飲食規劃,配合醫生的積極治療,能夠起到意想不到的效果,同時,高血壓病人要保持好情緒,多吃上面的幾種蔬菜,能夠很好的幫助高血壓病人減輕高血壓帶來的痛苦。
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