常吃這4種天然防曬食物,讓你白皙一整年
夏天來臨,防曬成了人們外出時要做好的頭等大事,做不好防曬工作,出去回來可能就黑了一圈。爲了避免曬黑,我們不僅要從外防曬,更要從內防曬,那就是食用一些具有防曬效果的食物。那麼問題來了,哪些食物具有防曬作用呢?跟小編一起來看看吧。
研究顯示,吃富含類胡蘿蔔素的食物,維生素C和E,多酚類物質是可以防止紫外線的有害影響的。如果你想擁有白皙的肌膚,那麼你要確保全年攝入這些食物,特別是在更多的面板暴露在太陽下的夏天。
胡蘿蔔
研究表明,胡蘿蔔中的抗氧化劑不僅阻擋曬傷,還能幫助美白。他們實際上可能逆轉。做菜時,可以將一些胡蘿蔔絲或胡蘿蔔塊添加到沙拉或意大利麪裏,提高日常飲食的胡蘿蔔攝入量。
黑巧克力
巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑,能夠抵擋太陽光的灼傷,而且每天只用攝入100卡路里。
杏仁
杏仁富含維生素E和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁,或者製作杏仁黃油醬。
蘆筍
有誰知道蘆筍也是維生素E的絕佳來源嗎?野餐的時候,可以烤一根蘆筍,保持健康。
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