女人氣虛會導致什麼,從日常起居補氣養氣
氣是人體最基本的物質,是構成與維持人體生命活動的基礎,屬於人體精氣的範疇。從氣的來源看,主要有先天之精氣與後天之精氣兩個方面,分別藏於五臟,主要由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成,因此,尤以肺脾腎爲重要。
氣虛是指臟腑機能衰退,抵抗疾病的能力下降,進而產生一系列的病理變化,可導致身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、容易頭暈、說話的聲音微小、一運動就會大量出汗、抗病能力下降等等,因氣藏於五臟,通常氣虛必然會與該髒的功能相互關聯,因此,又會出現該髒的一些病理症狀。
心氣虛:心主血脈,藏神明。心氣虧虛,血脈不能正常鼓,進而不能滋養心神,則會出現心悸,氣短,多汗,活動後這些症狀加重,平時即便不動也易神疲體倦,且舌淡,脈虛無力。
脾氣虛:脾居中焦,主運化、司升清、統血行。脾氣虛,不能正常運化食物與水中的營養,剔除糟粕,氣血缺乏生化之源,則易出現飲食減少,食後腹脹,不消化,且臉色萎黃,倦怠乏力,形體消瘦,大便溏薄,舌淡苔薄,脈弱。
肺氣虛:肺主氣,司呼吸,外合皮毛,通調水道,肺氣虛,那麼這些功能自然會受到影響,進而出現氣短氣喘,聲音低微,胸悶咳嗽,容易上呼吸道感染,甚至會水腫,小便不暢;
腎氣虛:腎居腰府,藏精氣,司二陰開合,腎氣不足,失於榮養,可見神疲乏力,眩暈健忘,腰膝痠軟,小便頻繁,白帶清稀,舌質淡,脈弱,且因腎不納氣,則呼吸淺促,呼多吸少。
陽氣虛:面色蒼白,頭暈目眩,少氣懶言,神疲乏力,且伴有手腳冰涼,畏寒,自汗,脈沉緩或遲而無力等。
女人氣虛的原因1.先天稟賦不足,如早產,遺傳等;
2.過於疲勞,不管是體力還是說腦力耗費過度,都會造成氣虛,另外,運動後經常大汗淋漓,也會耗損精氣;
3.久病未愈,或是曾經生過大病,致元氣大傷;
4.飲食習慣不良,如大量吃生冷、肥厚之品,又或是長期節食造成人體攝入營養不足,從而形成氣虛;
5.七情鬱結,經常生悶氣,情緒得不到釋放也會耗損精氣;
女人氣虛怎麼補最快飲食不宜多食生冷、燥熱、甜膩之物,多吃溫性,具有補益效果的食物,如:牛肉,益氣血、補脾胃、強筋骨,尤其是黃牛肉,補氣效果如黃芪同功;大棗,益氣補血,補脾護腎;山藥,可補肺氣,腎氣,凡是氣虛或久病氣虛者,可常食;南瓜,補中益氣,消炎止痛,解毒殺蟲;豬肚,補中益氣,止渴消積,適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用;櫻桃,補氣補血,又能補脾補腎;雞肉,溫中、益氣、補精、養血,氣虛者皆宜食之。
起居保持規律的作息時間,能不熬夜就儘量保持好的休息,工作再忙也最好能睡滿8個小時,並且在每晚的11點前睡着;遇到問題,不要過分憂慮,儘量平和心態,多與朋友或家人交流,或是透過看書,聽音樂等方式轉移注意。
運動有氧運動是氣虛體質者比較適合的運動,可以促進脂肪的消耗,還可增加心肺功能,比如步行、慢跑等,注意運動以柔中帶剛的爲主的會更加適合,如太極拳、瑜伽等,有助於養氣補氣,調理體質。
艾灸關元穴,位於於臍下三寸處;足三裏,位於小腿外側,犢鼻下3寸;三陰交,小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處;涌泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。這些穴位均是補氣之要穴,可每個穴位艾灸15-20分鐘,可隔天進行。
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