容易患失眠的人羣
一、經期女性
女性在經期容易失眠,產生經期失眠這種生理現象的原因,是女性在月經初期體內雌激素減少造成的。
這與月經週期受下丘腦---垂體----卵巢軸的調控有關。下丘腦在中樞神經系統控制下,收到興奮指令後,產生促性腺激素釋放激素,使垂體分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黃體生成素(LH)。
排卵後破裂的卵泡形成黃體,併產生愈來愈多的孕激素,使增生的內膜轉入到分泌期或月經前期。排出的卵子如未受精,黃體即退化,孕激素及雌激素的分泌隨之逐漸減少,導致子宮內膜的退化剝落,月經來潮。因雌激素參與了植物神經調節功能,故在月經初期會產生緊張、失眠等植物神經紊亂的症狀。
二、孕產期女性
對於一個女性來說,在期盼孩子呱呱墜地的10個月中,在喜悅的同時,也會有不少優慮和煩惱。在妊娠6周以後,孕婦就會出現食慾減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等,稱之爲早孕反應。在妊娠的後12周內,由於胎兒增大,子宮體積日漸膨脹,多會表現入睡困難,夜裏醒轉次數增加,睡眠明顯減少。除此之外,孕期中的一些疼痛往往也是引起失眠的主要因素,姐頭痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛等。
三、特定職業女性
作家、記者、演員、白領、設計師和創意人、全日醫療陪護,以及上夜班的護士、司機、保安、超市員工等,是目前容易患失眠的7種人羣。
調理的最佳方式是規律睡眠,合理安排生活、娛樂及運動,睡前1~2小時停止緊張的腦力和體力勞動,或者培養一套輔助睡眠的習慣,如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。這些人應儘量把日常活動內容安排得豐富多彩,將注意力積極投入到外界活動中。
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