西紅柿營養價值有多高,孕婦吃西紅柿對胎兒有什麼好處?
西紅柿是一種既可以當水果也可以當蔬菜的食物,西紅柿的味道酸酸甜甜的,特別深受女性和兒童喜愛,我們熟悉喜愛的番茄醬就是西紅柿製作而成的。那麼,孕婦吃西紅柿對胎兒有什麼好處?
西紅柿的營養:
含有纖維素、蛋白質、鈣、鐵、鈉、胡蘿蔔素、各種維生素、亞麻酸、番茄鹼等。
西紅柿的作用:
①促進腸蠕動,可以緩解便祕
②可降低血清膽固醇,對於降血脂有很大幫助
③有助於尿液中的鈉排出,軟化血管,降低血壓
④促進消化、調整腸胃功能、增加食慾
⑤促進鈣吸收,對牙齒組織的形成有很大幫助
⑥促進唾液分泌,可緩解口渴症狀
所以,孕婦吃西紅柿對胎兒是有好處的,因為胎兒所吸收的營養就是母體攝入的營養中轉化過來的,孕媽吃西紅柿對身體的好處自然對胎兒也有同樣的好處。但是,西紅柿畢竟只是一種蔬果,胎兒需要的營養必須從多種食物中攝取,而不是靠單純的某些食物,孕媽要做到均衡飲食,那樣才是最好的。
西紅柿怎麼吃?
有的孕媽喜歡涼拌生吃西紅柿;有的喜歡西紅柿炒雞蛋、西紅柿炒花菜、西紅柿燜魚頭;有的喜歡西紅柿雞蛋湯、西紅柿魚片湯等,可以説西紅柿就是百搭的一道美味調料品。
需要注意:
1.再好吃的食物也不用天天吃,西紅柿也是一樣,每星期吃3-4次就可以了。
2.西紅柿要挑自然熟的那種,如果外表看起來熟透了,但是切進去卻是綠色的,那就説明是催熟的,孕媽儘量不吃。
自然熟的西紅柿口感特別好,裏面的果肉是沙沙的,果汁特別多,也不會特別酸。
3.有些西紅柿是自然生長不打藥的,雖然外表看起來非常光滑漂亮,但裏面可能會有小蟲子,孕媽涼拌時注意一下。
總之,孕媽吃西紅柿還是不錯的,可以適當多吃點。
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