4款食療方助你調理更年期月經不調
進入更年期的女性,很容易心煩氣躁,腰痠背痛等,而且也是很容易引起月經不調。對於更年期月經不調的女性,在日常生活中,一定需多加註意飲食,食物裏有我們人體所需的營養物質,所以食物是非常重要的。下面是本站小編為大家帶來的4款食療方助你調理更年期的月經不調,快隨小編一起了解下吧。
更年期月經不調錶現
女性的月經週期一般都是規律的,一旦沒有按照一般規律,那麼就是説明有一些問題需要注意了,也就是月經失調。月經失調,臨牀表現為月經紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、疲倦、失眠、頭痛等症狀。還有就是表現為月經週期出血量的異常,或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。
更年期月經不調的調理
1、可以運用中醫進行調理,中草藥在調理人體方面的功能是比較專業的像正氣固元方,生活中可以經常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物,對卵巢保養有非常好的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,但需要長期堅持才有效果。而且堅決不能吃刺激性、肥膩、油煎、醃製等食物,還要忌煙、酒。
2、更年期月經不調會導致缺鐵性貧血,多吃含有鐵的食物,補充足夠的鐵質,就能避免缺鐵性貧血的發生。海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質,特別是動物肝臟、動物全血,畜禽肉類、魚類等食物,含鐵更為豐富。
更年期月經不調的食療
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。功能補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。功能活血調經,主治婦女有經期錯亂。
濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
經期的六大護理方法
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
2、內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
3、注意衞生,預防感染。首先注意外生殖器的衞生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衞生巾,還可選用市面針對量大期間的衞生巾。
4、注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。
6、月經期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人蔘果,番石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性,建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。
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