脖子前傾實在太醜,練上這個動作妥妥女王範
脖子前傾、駝背、含胸已經成為大多數人的通病,這個毛病是不自覺的,雖然沒有病狀,但確是是醜啊!而這種醜就連黴黴都無可避免,一張圖感受下!這和平時的黴黴不一樣!除了黴黴,赫本也被拍過這樣的照片!雖然我們不是明星,但如果不注意我們的體態,真的是很醜!
但為什麼會出現這樣的問題呢?其實主要是和我們的日常生活有關,比如説,總是習慣低頭玩手機,長期間坐在電腦前坐姿不對,還有缺乏鍛鍊,尤其是背部等等。這些壞習慣都會讓我們的脖子前傾,而長期出現這種狀況,除了讓我們變醜影響了我們的形象之外,還會讓我們的脊椎也會出現問題,時間一長就會出現脖子疼的問題。
既然我們知道它有這麼多的危害,那麼不妨去改正它,也算不晚!除了我們在平時要注意提醒自己要挺胸抬頭之外,鍛鍊肩膀和背後也是必須的,這些都可以改善我們的肌肉狀態,讓我們的肌肉擺脱緊張的狀態。當然,除了這些,這三個動作,也可以幫助你!
1、
先讓兩臂和我們的身體貼近,然後用胳膊的力量去帶動小臂,這樣你就會感受到肌肉在夾緊,來回地旋轉擺動,不僅可以消除疲勞,還可以塑造身形,每天15-20次即可。
2、
然後做拉伸動作,像是這樣,兩手夾在背後然後伴隨着手部下拽,開始挺胸抬頭,這樣你的肩膀還有脖子就會有一個很好的延伸,人也會覺得舒適自在,每天10-15次即可。
3、
這一步就需要將我們後背還有頸部都貼在牆上,然後慢慢地打開我們的雙臂,讓雙臂在牆壁上自由滑動,這個動作不僅能夠挺拔身姿,做起來還有些可愛呢!每天15-20次即可。
當你堅持這些動作,雖然每天可能花費不到十分鐘,但是你會發現不僅改掉了脖子前傾的壞習慣,就連氣質也不一樣了呢!
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