微胖女生如何減體重?
有一些女生處於很尷尬的微胖體重,不是一眼望去的胖子,但是總會有一些不美觀的小肉肉影響着裝打扮。沒有辦法找老師進行專業鍛鍊,但也不想聽之任之。今天小編整理了幾招教微胖妹子如何減體重。
(一)發現你喜歡吃、可接受的健康食品,做成表格
對於自己不喜歡吃的食物需要更大決心逼迫自己,所以更難堅持。許多小夥伴實際上並不怎麼挑食,只有一兩種禁忌食材。但是在日常中,很容易不知不覺吃下垃圾食品。所以你需要找到你愛吃的健康食物,比如:西蘭花、豆腐、芹菜等,然後將它們寫進你的每日飲食清單中。
(二)找到堅持的動力
微胖妹子的減肥強度不大,無法一下子見效,需要長期的堅持。最簡單的是可以買一件心儀的卻因為體重無法穿得好看的衣服,或者以參加一次重要活動為契機。
(三)專心吃飯
這一條看似沒什麼作用,實際上十分重要。我們經常會邊看電視邊吃飯。這樣一來,注意力便不集中在食物上,感受不到我們需要的7分飽,容易吃多。
(四)準備小一號的餐碗
把原來吃飯的餐碗換小一號。裝滿飯菜不僅可以在心理上獲得滿足,還可以減少飯量。
(五)準備一個水壺
奶茶、可樂等飲料既不解渴還有很多添加劑和糖,是減肥的頭號敵人。準備一個水壺出門,既可以抵制飲料誘惑,也可以及時補水,減少飢餓感。
(六)把零食藏起來
不要儲藏大量的零食在家裏,想吃的時候買一點即可。你是不是會在辦公室桌上放上零食,隨需隨取。而如果你把桌上的零食放進抽屜,桌上擺上水果,那麼你就會更傾向於吃水果。
做到以上幾條,慢慢地你會發現這不只是在減肥,而是在遵循一種健康的生活方式。
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