勸退水腫型肥胖,女生如何將減肥進行到底
對於大多數都市女性,因為大多都比較關注身材,會在飲食會有所節制,所以很少有嚴重的肥胖。而更加多見的是水腫型肥胖。這其實是整個身體循環能力差的後果,一般水腫肥胖的女生抵抗力差、身體無力,排毒功能不好,容易腹瀉、口臭。
很多女生覺得自己喝水都會胖,實際上是水腫。即使體重下降,但是在外形上還是十分臃腫。水腫正是導致這一情況的元兇。水腫經常是集中在身體下半身,組織液淤積,不僅難以排出毒素,也無法讓吸收營養,所以水腫也説明你是在亞健康狀態中,需要注意起來了。水腫型肥胖可以通過這四個方法來減肥。
一、泡澡
泡一次澡可以讓身體放鬆,心情也舒緩下來,但實際上泡澡還是很消耗體力的。因為水的浮力可以幫助人體加速循環,所以能夠起到消除水腫的目的。特別是在温泉池中泡澡,礦物質養分能夠讓身體恢復活力。平時自己在家裏的時候,可以浸泡腿部來緩解半身的水腫。
二、運動
運動排汗也是減少淤積水分的一種方式。用持久的有氧運動可以改變整體的身體素質,讓身體線條變得緊緻起來,看起來就不會那麼胖了。
三、按摩
按摩通過擠壓、揉按來刺激射身體內部,可以促進器官排毒。它所用的精油也是非常有講究的,具有暢通毛孔、潤滑肌膚,作用於內臟的效果。
四、飲食搭配
容易水腫的女生要少吃一些重口食物,因為裏面有太多的鹽和調味料,都是會吸收水分導致無法排出的原因。多吃利尿排毒的食物,像五穀澱粉和蔬菜,可以讓身體獲得平衡的能量,減少腎臟排水壓力。
-
冬季減肥方法 瘦身不 冬眠
專家指出,蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要,缺一不可,關鍵在於巧妙組合,即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合,儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此,既可以增加養分攝如入,又有利於減肥。1、小心吃,肥肉不囤積冬天到了,許多人習慣把晚餐消夜也...
-
網友親授減肥心得,立瘦十斤
本站原創內容,如需轉載請註明來源!從今年夏天起,同事都説我瘦了瘦了,好開心,也時常稱一稱,確實比去年冬季瘦多了,那是60多公斤,現在55公斤了,瘦了10多斤,雖然不算太多,但是也算有效果了。下面分享我的一點減肥心得。減肥是我從幾年前就開始嚷嚷了,大概是生完孩子之後身體...
-
如何健身減脂,這些食物幫你補充能量又增肌
健身減肥已經是一部分人的日常了,而要説到這裏,就必須要説健身後的訓練,可能有的人會問了,健身後還有什麼訓練呢?其實我們在做了一系列有氧和力量訓練之後,身體已經是疲勞的,能量也是消耗大半的,這時候就需要相應的營養補充才可以讓身體恢復的更好,也更有助於塑形。那...
-
那些風靡的減肥誤區,你被多少網紅所欺騙了
全民減肥背後,是大家想要快速得到美麗的願望。有人正是利用了這種大眾期望在網絡上發佈一些錯誤的減肥方法,冠上健身網紅、百萬抖音播放等噱頭,讓不明就裏的吃瓜羣眾受騙。這些瘦身誤區,我們就一個個來錯破,將健身減肥變回真實的狀態。一、減肥速成的誤區短時間瘦身...