那些風靡的減肥誤區,你被多少網紅所欺騙了
全民減肥背後,是大家想要快速得到美麗的願望。有人正是利用了這種大眾期望在網絡上發佈一些錯誤的減肥方法,冠上健身網紅、百萬抖音播放等噱頭,讓不明就裏的吃瓜羣眾受騙。這些瘦身誤區,我們就一個個來錯破,將健身減肥變回真實的狀態。
一、減肥速成的誤區
短時間瘦身成功是不科學的,往往伴有傷害身體的副作用,比如節食等方法。身體沒有辦法在短時間內習慣新的飲食或者運動,造成內部紊亂,特別是女生會讓激素波動,月經不調。減肥每個月不要超過四斤的體重變化,需要半年以上的堅持才能夠真正適應,這些都是需要時間來塑造的。因為你形成了肥胖身材也是長時間沉積下來的,具有記憶力的身體會很想恢復過去的身材。
二、局部瘦身的誤區
有很多視頻為你展示幾個在牀上就可以完成的腿部動作,標上七天瘦腿的標題,點擊量就蹭蹭上去了。這樣的標題無非是博人眼球,真實度其實是很低的,它是利用了人們減肥想要走捷徑的心態。
局部減肥是很不靠譜的,因為身體循環是一體的,針對性的鍛鍊固然有效,但是沒有配合整體運動是不可能的。這麼簡單的話健身房鍛鍊就沒有必要了,減肥無法指哪打哪,幾個腿部運動後身體都還沒有被調動起來,怎麼可能會瘦下去。
二、運動無用論的誤區
還有一些人偽裝成專家、營養師説健身運動是無效的,認為只要在飲食上調整就可以了,這種説法也是錯誤的。減脂後的身體會變得鬆垮,運動幫助收緊皮膚和塑造形體,是減肥不能缺少的部分,一味縮減飲食只會讓身體虛弱。
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