抓住減肥的好時機
肥胖是由於攝取的能量超過消耗的熱量而引起的,即從食物中所攝取的熱量超出日常活動的消耗。人每日攝取的食物不論是碳水化合物、脂肪還是蛋白質,如有多餘的部分,就要在體內發生積蓄,主要被合成為人體的脂肪。難怪有人説,肥胖是吃出來的、躺出來的。
在夏季,由於天氣炎熱,人們活動時出汗增多、能量的消耗較大,脂肪細胞代謝也較快。自然肥胖程度也會有所改善。還有,夏天白晝時間較長,天熱也容易睡眠不足,體內的新陳代謝旺盛,相對散發的熱量也增多,另一方面,夏季天氣悶熱,人們普遍的食慾不振,較為喜歡攝取清淡的食物,而清淡的食物含熱量低。由此可見,肥胖者夏天體重減輕,主要是身體所散發的能量多於攝取的能量,完全符合減肥的原則。
明白了這個道理,在減肥時則可“順水推舟”,達到事半功倍的效果。
夏季減肥,首先應注意飲食的調節,多吃一些低能量的減肥食品,如赤小豆、蘿蔔、竹筍、海帶、山楂、大蒜、辣椒等,同時堅持一定的運動,如跑步、體操、騎車等。鍛鍊時應避免劇烈的運動,時間最好在早晨9點之前,超過10點,烈日曝曬、不宜進行體育運動。身體條件好的肥胖者,在夏天可堅持游泳鍛鍊,游泳的運動量較大,減肥的效果比較理想。
-
提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀
提臀運動圖解1、高抬腿春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,...
-
適用任何人的減肥法,愛冒痘愛上火的美容養顏方法
人之所以會長胖,追溯起緣由,可謂是五花八門,也許是審美不同,也許是飲食不對,也許是沒有安全感,但人一直都瘦不下來,原因就只有一個,至於是什麼呢?那就是方法不對了!生活中明明減肥的方法千千萬萬種,可究竟要怎麼做才能判斷方法是否適合自己呢?其實,減肥就跟戀愛沒有什麼...
-
茶葉的功效與作用,消脂減肥!
喝茶是我國的傳統愛好,從有茶葉開始起便有了大批的粉絲,他們不是喝茶,是品茶,把茶喝出了一種文化,不過,喝完茶後的茶葉一般都倒掉了,其實這是不對的,因為茶葉的功效與作用有很多。下面小編就來給大家介紹茶葉的功效與作用!茶葉的功效與作用1、茶葉的功效與作用之抑制心...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽説女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認為蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來為大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...