產後什麼時候減肥最好,抓住最佳時機是關鍵
產後媽媽都為了產後減肥而感到煩惱不已,想要快速恢復身材,可是減肥是需要堅持和耐力的一件事情,雖説不是那麼容易,但只要抓住產後減肥的最佳時機,可以加快減肥的效果,那麼,你知道產後減肥什麼時候最好嗎?產後減肥的最佳時機是什麼時候呢?下面就快跟隨本站小編一起看看吧!
產後減肥進階的時間
1、月子期間不可減肥。
2、產後6周,可以開始減肥了。
3、產後2個月,減肥循序漸進。
4、產後4個月,加大減肥力度。
5、產後六個月,減肥的黃金期。
自然產的媽媽:坐月子後,約產後的一至二個月左右,如果身體復原狀況良好,可以開始施行減肥,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動。
剖腹產的媽媽:最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。
產後減肥的最佳時機是產後6個月
在產後6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減肥的最佳狀態,所以產後6個月可説是“減肥的最佳時機”。
注意:要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物。
適合運動:游泳、瑜伽。
產後啞鈴減肥操:弓步練習
做法
1、身體站立狀態,左腳彎曲呈弓狀,右腳向右伸出,腳趾點地,雙手各持一個啞鈴,放在胯前,掌心向上,保持右腳平直,左腳向前跨步並保持弓步姿勢,左腳膝蓋彎曲呈90度。
2、右腳此時應在身體後方,臀部緩慢左右轉動,雙手舉起啞鈴,在頭部上方交叉,保持此姿態數秒,收回左腿,保持兩腿平直狀態,然後然後緩慢將手臂下放,回覆到開始姿勢。
3、重複以上動作8次,然後換腿,做兩輪。
產後六個月是新媽咪瘦身的黃金期,只要把握時機,加上合理調整飲食,相信很快就可以恢復產前的身材。
-
坐月子吃什麼好,孕婦食譜減脂又美味
許多寶媽都不知道產後應該吃什麼,那麼今天就推薦給寶媽們一些產後減肥食譜,保證你吃的健康,吃的營養,還能不知不覺就能瘦。一、蔬菜燉豆腐步驟:1、首先將豆腐切成塊兒,在水裏稍微煮一下,胡蘿蔔切成絲在沸水裏焯一遍;2、熱鍋涼油,倒入葱蒜爆香,之後加入胡蘿蔔絲、青椒、...
-
產後奶水少或許這四個因素在作怪,新媽媽要留心
母乳是新生寶寶最理想的食物,但是,新手媽媽們卻很容易遇到奶水不足的尷尬,到底是什麼因素導致了奶水不足呢?其實,奶水不足一般不外乎下面的四個因素,有這方面困擾的媽媽抓緊學一下。營養不達標奶水狀況最直接的體現了新媽媽攝入的營養狀態,如果你在產前有節食或者食...
-
哺乳期能吃避孕藥嗎,揭新媽媽哺乳期的七大注意事項
哺乳期能吃避孕藥嗎產後恢復夫妻生活後,避孕也將被提上日程。那麼哺乳期能吃避孕藥嗎?要根據具體情況而定。如果不是哺乳的新媽媽,可在產後2—3個月開始口服避孕藥。如果患有心、肝、腎重要臟器疾病或糖尿病時,就不宜服用避孕藥,因為這些藥物可能會加重這些髒...
-
媽媽們的月子食譜〖後篇〗
古書有説:七孔豬蹄用兩個,二劑乳汁如泉湧。剛開始,我的奶水並不是很多,也不太愛喝水,所以月嫂就給我做了七星豬蹄湯,保持氣血充足,效果還是很好的。茼蒿是非常好的月子食材,並且其所含粗纖維有助腸道蠕動,促進排便,達到通腑利腸的目的。所以,媽媽們可以選擇茼蒿這類綠色蔬...