媽媽們的月子食譜〖後篇〗
古書有説:“七孔豬蹄用兩個,二劑乳汁如泉湧。”剛開始,我的奶水並不是很多,也不太愛喝水,所以月嫂就給我做了七星豬蹄湯,保持氣血充足,效果還是很好的。
茼蒿是非常好的月子食材,並且其所含粗纖維有助腸道蠕動,促進排便,達到通腑利腸的目的。所以,媽媽們可以選擇茼蒿這類綠色蔬菜。
其他的蔬菜效果都是很好的,就不一一介紹啦,在菜裏儘可能不吃鹽,以清淡為主,因為所吃的一切食物都會化作奶水供寶寶吸收,所以,媽媽們還是儘可能的忌口一些。
下午加餐
⊙醪糟枸杞雞蛋
⊙雞蛋羹枸杞粒
⊙銀耳紅棗枸杞蓮子紅糖湯
⊙牛奶醪糟湯
⊙木瓜牛奶
⊙雞蛋羹枸杞粒+火龍果西米露葡萄乾
媽媽們餵奶辛苦,有時候會很快就飢餓,餵奶也是體力活,所以下午還是有必要進行加餐,補充體力,吃些下午“甜品”滋補一下。
晚餐
⊙雞蛋西紅柿茼蒿雞湯麪
⊙胡蘿蔔丁 +香菇丁 +豆腐丁+ 魚湯麪
⊙豆角豆腐胡蘿蔔丁排骨麪
⊙西紅柿雞蛋豬蹄湯麪
⊙麪條+ 香菇+四季豆雞湯麪
因為我是北方人,所以沿襲着白天以米為主,晚上是面,每道面裏都會有肉湯,這樣吸收營養同時,腸胃好消化。
最後到了臨睡前,還是要喝杯温牛奶,補鈣安神,畢竟晚上餵奶也是勞心勞煩。
祝願媽媽們都能做一個真月子,畢竟“坐月子是女人第二次生命”,坐月子是產後女性改變體質的重要階段,通過飲食和生活調理,可以調整和改善身體曾經的毛病。按正確科學的方法做月子,好好補充營養,充分休息,帶給你的是後幾十年的健康身體,祝願媽媽們出月子後生龍活虎!
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