最佳睡眠時間,什麼時候睡覺最好
睡眠是我們一生中非常重要的事情,光睡覺這件事情,就將近佔了我們一天三分之一的時間,由此可知,睡眠對人體健康的影響是非常大的,睡的好,自然就會更加健康,那麼什麼時候睡覺會更加健康呢?最佳睡眠時間是哪些呢?相信大家都很想了解,那麼跟隨小編一起看看吧!
人體的最佳睡眠時間到底是多少呢?這個答案是不一定的,每個人每個時期的睡眠時間是不一樣的,一般來説,學齡前兒童,需要的睡眠時間是最長的,每天基本上要保證11個小時的睡眠,而對於青少年來説,正是身體成長髮育很關鍵的時期,學業繁重,需要保持一個充分的睡眠和休息時間,最好是要保證9到10個小時,而對於發育成熟的成年人來説,就沒必要睡那麼多時間了,大概八小時左右即可,而相對於老年人來説,代謝已經慢慢變慢了,睡眠時間也會縮短,每天保持6到7小時左右即可,睡太長或太短都不是什麼好事。
而至於晚上幾點入睡,大家可以在11點鐘之前睡覺,早上可以早點起牀,這樣可以更好的保證睡眠質量,身體可以得到更好的休息,老年人的話還可以更早點,九點多鐘就可以入睡了,而現在生活節奏太快,成年人工作忙碌,睡眠時間很晚,睡眠時長也嚴重不足,對於這一類人,就需要很好的補覺了,在週末或者中午時,能夠休息一會,或多或少能夠彌補睡覺不足造成身體的影響。
而我們如何保持高質量的睡眠呢?到了睡覺的時間,就不要玩手機了,建議睡前半小時不要碰電子產品,可以多看看書,就會出現睏意,這個時候我們就可以安眠了。
以上就是睡眠的最佳時間了,大家可以參考一下,健康生活。
-
便祕怎麼調理女性,推薦吃五種食物潤腸通便調理腸胃
與男性相比女性更容易便祕,這可能是運動太少造成的,因為大多數女性長時間在辦公室工作,她們的運動量會比男性少很多。如果平時沒有養成熱愛運動的好習慣,當你沒有足夠的運動時,除了降低你的抵抗力,也不利於腸胃蠕動。胃腸蠕動緩慢會增加糞便排泄的難度。此外女性更敏...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分為急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來説高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時才會被發現,所以高血壓也被稱為無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被温飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...