午覺越睡越困是什麼原因,午睡時間長好還是時間
午覺是能幫助我們下午提升工作量、改善疲勞的事情,中午睡一會午覺你會覺得下午的精神會很好,做起事來都特別有幹勁,但是很多朋友就會有這樣的現象,明明只是睡一小會,為什麼總感覺越來越困呢?渾身沒勁還不如不睡呢。那麼午覺越睡越困是什麼原因呢?
為什麼越睡越困?因為我們在進入睡眠是需要時間的,從剛剛入睡到深度睡眠也是需要時間的,如果你剛好休息20分鐘,正在做美夢的時候被叫醒,那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。這種感覺累的症狀一般會持續一小會兒的時間才可以消失。
如何科學的睡午覺?
午睡時間不宜過長:根據很多公司的上班制度,中午都會有1個小時到2個小時的時間,一般中午睡上20或30分鐘左右就可以讓疲勞減輕不少,如果睡得時間過長的話,醒來後反而沒有精神。
午飯後不要馬上睡覺:剛吃的飽飽的就去午休,對腸胃不好,輕的會讓人胃感覺不太舒服,嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來,所以,吃完飯後不要着急着休息,先走動一下消化消化,然後再去午睡。
午睡姿勢要注意:午睡採取平躺仰卧或者側卧的方式睡覺才是最好的選擇。可以在自己的座位上準備好一個小枕頭,困了想睡的時候放在脖子後面,這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠着休息的椅子,身體放鬆,坐着閉上眼睛休息。
午睡後別急着起來:午睡後先別急着起來,可以讓身體慢慢的動作,先活動下四肢,然後舒緩下頭部,脖子部位可以活動一下,在調解下自己的心情,才能專心的去工作。
所以,朋友們不要因為午覺越睡越困就不選擇睡午覺,這樣只會導致下午更加沒有精神工作,影響工作效率,在睡完午覺後可以不用着急工作,可以到外面走走,上個洗手間,喝杯水調節下精神狀態,等自己的精神恢復到正常的情況才去專心工作哦。
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