為什麼會越睡越累,5種原因讓你曉得怎麼回事
由於飲食不調,勞倦過度,情志不遂,失血過多等原因,導致血虛,臟腑、經絡、形體失養,血不養心,就很容易失眠,即便睡着了也是半夢半醒,睡眠質量不好,因此,在起牀後,總是感覺疲憊,平時則易有面色淡白或萎黃,頭暈眼花,月經量少、色淡,經期延後甚至閉經等表現。
建議:多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅豆、芝麻、烏雞等,也要多吃補血的食物,如豬肝,豬血,羊肉,海蔘等,少吃寒涼之品,水果可以選擇葡萄,蘋果,荔枝,龍眼等温性水果。
陰虛陰虛是指陰液不足,不能滋潤,不能制陽,進而引起手足心熱、潮熱盜汗、心煩失眠、容易發火等症狀,這樣的人夜裏不易入覺,即便睡着也睡的不沉,總會翻來覆去,會覺得不蓋被子會更加舒適。
建議:應該多吃些滋陰補腎的食物,如糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、海蔘、螃蟹、牛奶、牡蠣、鴨肉等等,忌煎、炸、爆、烤的食品,少吃熱性食物。
肝火太旺生活不規律,心情積鬱特別容易引起肝火旺盛,由於心神和肝血得不能得到正常的休息,夜晚時一直處於被消耗的狀態,於是早晨起牀後,就容易覺得疲乏,平時則易出現視物模糊、眼部分泌物多、眼睛乾澀、易怒、頭痛等現象。
建議:少吃油膩,辛辣之品,避免引起肝火上升,平時可多吃些草莓、枸杞子、以及青色的果蔬等,有利於幫助散風熱、平肝明目,保持良好的心情與足夠的睡眠,以便於肝細胞的修復和再生。
脾胃虛弱中醫認為,胃不和,則卧不安。飲食不節,過於勞累,久病耗傷可致脾氣損傷,失其健運進而出現大便稀溏,不思飲食,精神不振,少氣懶言等等表現,而又因脾胃功能下降,吃與平時相同的食物,也容易引起腹脹,消化不良現象,導致夜裏腸胃無法正常休息,不斷工作刺激大腦,導致失眠,醒後便易覺疲憊。
建議:平時可多吃山藥、扁豆、芡實、蓮子、小米等等食物,幫助調理脾胃功能,注意保暖,夏季也不可過於貪涼,少吃生冷之物,保暖好腹部,切忌暴飲暴食,飲食不當最容易損傷脾胃。
腎功能受損腎為水髒,在調節體內水液平衡方面起着十分重要的作用,若因腎臟精氣陰陽不足,導致腎功能下降,白天時不能滿負荷的工作,到了晚上就得加班加點,將體內多餘的水分排出,因此,腎虛會有夜尿頻繁現象,進而會影響睡眠質量,睡眠還實,則易感勞累,同時,又容易出現水腫。
建議:韭菜、黑芝麻、核桃、山藥、黑木耳、枸杞子、栗子、芡實等都是非常好的養腎食物,尤其是黑色食物,與腎色相對應,適量吃養腎功效很好,避免過於勞累,房事過度,養成經常泡腳的習慣,有利於恢復腎臟機能。
導致越睡越困的壞習慣牀墊不平整牀墊不平整,有些地方高低不平,有塌陷,或者牀腿有高有低,不平衡,造成在睡覺的時候令脊柱扭曲,又或者是局部過於用力,以致小關節紊亂,進而影響睡眠質量,出現越睡越困的情況。
枕頭高低不當枕頭高度太低,容易導致落枕,也可能會導致過多的血液流入大腦,進而第二天早上起牀後,會出現頭昏腦漲,眼睛浮腫之類的情況;而過高的枕頭,會影響正常的呼吸,讓人睡覺時容易打呼,久而久之,易造成頸部不適,影響睡眠質量。從生理角度來講,枕頭以8-12釐米為宜。
晚餐吃得太多晚餐吃得太多,吃得過於油膩,又或是到了臨睡的時間還在吃東西,導致睡覺時胃腸要加緊時間消化這些食物,不斷刺激大腦而引起興奮,讓人無法保持良好的睡眠質量,導致睡了和沒睡一樣,越睡越困。
喜歡矇頭睡覺天冷的季節,有些人喜歡用被子蒙着頭睡覺,而這樣的行為容易引起呼吸困難,被子中的氧氣濃度下降,二氧化碳濃度升高,一直吸進這樣的氣體,容易引起缺氧現象,不僅容易引起做夢,還會導致醒後頭暈、乏力等。
穿得太多,或睡衣太緊睡覺時穿得太多,或是睡衣太緊,這都會影響正常的呼吸質量,同時,還會易影響血液循環,嚴重影響睡眠質量,不僅會讓你越睡越困,尤其是女性穿內衣睡覺,會造成淋巴迴流受阻,增加乳腺疾病的發生率
久卧傷氣每天晚上的11點到凌晨1點,是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時間,是機體最佳的睡覺時機,如果錯過了這個時間段,不管是忙於加班還是娛樂,即便補覺,讓你睡夠了8小時,也是不能挽回傷害的,久卧不僅容易越睡越累,還會影響臟腑之氣,受阻後則易誘發疾病。
-
用什麼豐胸最快最有效,民間豐胸也能如你所願
用什麼豐胸最快最有效一、合理的飲食對於青春期的女孩來説,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來説,吃豐胸食物能為乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。那麼女孩如何豐胸...
-
魚腥草的功效與作用,這五個女人吃魚腥草的好處
魚腥草也可作為蔬菜食用生食最佳,香氣獨特,味道獨特適口性好。冷餐可以刺激食慾,增進食慾,改善消化功能。還有煎、煎、粥、燉肉等不同的食療方法。在日本魚腥草也是很受歡迎,除了中藥方劑和藥膳外,它還被用作功能性保健食品,如茶和飲料。但魚腥草並不適合所有人,脾胃虛...
-
女性腎虛怎麼補
女性朋友腎氣不足時,看起來很沒精神。不僅是自己的臉,還可能影響女性朋友的健康狀況。女人如果出現腎氣不足的話,肯定會對身體造成一定危害了。很多女性朋友頭暈眼花、視力模糊還有失眠健忘都以為是自己太疲倦了,其實,這是腎氣不足的表現。腎氣按照中醫的説法是腎精...
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脱脱髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是説每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因為頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...