哪些減肥瘦身方法不正確
誤區1:“蒸蒸日瘦”?
先進桑拿房使勁蒸上半個小時,再用保鮮膜裹住已塗好藥膏的身體,送進太空艙裏反覆蒸,這是許多瘦身店都會重複操作的一個步驟,有的客人抱怨説,“蒸了幾個小時,皮膚怕都脱水了!”可是店裏的瘦身師總有辦法説服你接受,畢竟———體重器上的數字的確一直在往下掉!
Q:瘦身過程中是否必須要有“蒸”這一步?那樣掉下來的體重會不會都是體內水分?
A:利用紅外線給身體加熱,使血管及淋巴管擴張,讓身體排除大量廢物和毒素,這樣一個過程,在瘦身療程中的確很有必要。但通常時間應控制在半小時以內,夏天則更短。如果整個瘦身過程(一般為1~2個小時)都是在“蒸”或者反覆讓你進太空倉,那麼要注意,你掉的體重可能真的大部分是水分了!
客人可根據以下方式判斷一下真偽:瘦身一開始就先“蒸”,那麼應在感覺自己身體微微發汗,毛孔全部張開時就停止;在瘦身過程中間進太空艙“蒸”,那麼應感到自己排出的是油分和含油的脂肪,而不是水分。
誤區2:“減肥時速”?
“一個月瘦20~30斤”、“三天可輕6~8斤”、“一次有效,終身不胖”......不知為什麼,現在的瘦身廣告越做越誇張,但仔細一想,如果那麼快的時間就可以掉上幾十斤,這個世界上還會有胖子存在麼?而所有的胖子都“終身不胖”,這家瘦身店第二年怎麼還在做廣告?
Q:減肥究竟有沒有速成這回事?體重掉多少才是合理的?
A:肥胖是慢性、長期造成的,但常常被誤認為只是暫時性的問題,可以通過短短几個月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決。但大多數體重過重的人都清楚,體重控制需靠一輩子努力。如果要安全又要有效的話,任何的減肥計劃都應以長期的眼光來考慮,否則到頭來徒然浪費金錢與力氣。
誤區3:“疲憊瘦身”?
興沖沖去健身房買了張卡,然後每天下班後忍着勞累去跳上一個鐘頭操,結果幾周下來,體重一兩也沒掉!不是説運動是最好的減肥方式嗎?為什麼沒有用?最糟糕的是,由於減不下來,後來索性不去運動了,結果比原來更胖了。
Q:只要運動,或多或少都能甩掉點體重?
A:一般人必須持續45分鐘的密集運動,才會開始產生減肥的效果。據估算,一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘後,才能減掉1公斤的脂肪。
何況劇烈運動後,往往胃口大開,不經意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過度的運動。最理想的是每週平均做3個小時的運動,也就是説隔天做1小時運動。
-
提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀
提臀運動圖解1、高抬腿春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,...
-
跑步機哪個牌子好,如何選擇跑步機?
健身房有許多的健身器材,這跑步機便是其中的一種,現在選擇去健身房的男人女人越來越多,大家一般會選擇跑步機來進行鍛鍊,對於跑步,人們都知道,可是對於跑步機有些人還不是很熟悉,健身房跑步機怎麼用,你在選擇用跑步機來鍛鍊的時候,記得,運動過程是需要一些注意事項,及運動...
-
女生減肥好方法:找個朋友,比自己瘦的!
走在街上,有兩種人特別的吸引眼球,一種是漂亮的、一種是瘦的,顏值跟遺傳有關,身材跟減肥有關,也許你也想要成為人羣中的最耀眼,但是一説到減肥可能三分之二都是減肥失敗。減肥,就是運動+飲食,很多人都知道這個道理,但最後苦於堅持也就難怪瘦不下來。最近一個做心理類公...
-
無需運動就能瘦身的減肥方法
如果大家不想要進行運動減肥怎麼辦呢?可以在我們這裏學習一些減肥方法哦!我們的減肥方法一定是簡單的減肥方法,希望大家看看下面的減肥方法吧!1、3杯綠茶。綠茶中的兒茶素能夠抑制脂肪分解,提高代謝。每天飲3杯綠茶,三個月腰圍大約可縮少5%。2、改用小碟裝食物。...