減肥不反彈的六個好方法,多出汗不是瘦身正確方式
現代女性的普遍審美要瘦出小蠻腰才好看,對於減肥總是很嚴格的。很多女生本身就是易胖體質,保持規律生活也是胖胖的,這種情況就特別容易在減肥後反彈。因為在身體是有記憶的,在沒有減肥的時候就會變回原來的平衡狀態,有沒有什麼方法能夠讓你減肥不反彈呢?
減肥不反彈好方法
一、高強度間歇性訓練
很多人將抬腿、卷腹等局部鍛鍊當做減肥運動,雖然能夠達到一定的運動效果,但是離瘦下來還有一段很大的距離。三天打魚兩天曬網的運動頻率不能讓人瘦下來,但是一個平板保持半小時同樣無法減肥。高強度間歇性訓練才是打開的正確方法,在短時間內燃脂減肥,讓身體對氧氣需求量更大。
二、控制飲食
比減肥更重要的是飲食控制,保持攝入量在消耗一下,就可以變瘦,而不需要過度節食。均衡各種營養的攝入,早中晚三餐規定好時間和分量,能夠在保持能量的前提下緩慢瘦下來。避免奶茶、油炸食品的攝入。
三、增加睡眠
熬夜會導致體重難以減下來,因為這會減緩代謝,讓身體變得虛弱,燃脂速度就會變慢。提前睡眠時間能夠讓臟器正常排毒,達到正常的循環。
四、醫療手段
有的人肥胖帶有遺傳性,或者因為胰島素異常而發胖,這種情況下就需要醫療介入。用藥控制或者進行切胃手術,再配合日常減肥,才能夠維持效果。
有的人在減肥中過度追求出汗,其實是一種錯誤的方式。因為出汗只是帶走了水分,脂肪仍然留在身體裏。所以像汗蒸桑拿、高温運動效果都是有限的,一不小心還會傷害到身體健康。不能隨便嘗試。
-
專業教練傳授減肥小妙招
1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做...
-
赤小豆和紅豆的區別,形狀口感都不同!
我們知道紅豆主要是夏天人們喜歡煮來喝的一種飲品,象紅豆沙,紅豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、飯豆、蛋白豆,外形和紅豆非常相似,赤小豆主要用於中藥材,經常和紅豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和紅豆的區別。赤小豆的功效與作用非常多,不僅可以利水消腫,還有解毒...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能...
-
跑步減肥,跑步減肥有哪些錯誤方法
跑步減肥是一個不錯的方法,但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法,所以怎麼跑,體重都下不來。下面就為大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一:只需運動30分鐘為什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用,因為一般人多半運動到30分鐘後,已經汗流浹背,覺得達到效果,就結束...