跳繩減肥有哪些好處呢
2、 跳繩減少運動損傷的潛在風險係數,避免長跑運動容易造成的跟腱損傷。
3、 跳繩運動提高人體的靈活性與敏捷。
4、跳繩包含了與長跑類似的衝擊力,長跑重複的運動及容易引起勞損和丟失彈跳力,而跳繩則不會。
5、跳繩比跑步更加有效地訓練我們的肌肉纖維,提高爆發力與速度能力,同樣也可以提高我們的耐力水平。當然我們説所的跳繩必須是超過20分鐘以上的運動時間。
6、跳繩減肥有多種變化的形式,如單腿跳,雙腳交替跳,雙腳跳,我們要盡情享受運動的快樂,如果把跳繩運動佔你運動時間的15%左右的話,你自己運動的效果會更加理想,同時,也避免運動工作肌肉的疲勞。
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