時尚MM必備的20種減肥絕招
下面,本站就為各位愛買的MM們準備了20種減肥絕招。只要大家能做得到越多,你就會越瘦哦!那麼就別在猶豫了,趕快來看看吧!
1、按照湯水蔬菜主食肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2、晚上9點以後堅決不再吃東西,喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
3、3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當於你跑步10分鐘了。
4、外出就餐時,用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每週給出一天,獎勵自己吃一點小零食。但是,還是不能大吃特吃。
6、週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由,不過如果你肯在週末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。
7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,而且,對健康不利。
8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,可以更健康,而且熱量會低一些。
9、不要用高熱量的醬料來調味,經常看健康雜誌,學會減肥菜式。
10、放一份健康營養的小零食在你的公文包裏,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。
11、餐前喝一杯水,每一餐都是。
12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。
13、油炸食品不僅會讓你長肥肉,還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。
14、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等,雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來説,多半引不起食慾,但它們卻是對身體有益的食物。
15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是,美味的食物幾乎都是酸性的,比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。
16、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一兩瘦肉,就能滿足人體所需的量了。
17、養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。
19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它”的想法。
20、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
需要特別注意的是,大家在辦公室上班時,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?你們説,是嗎!?
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次為一組,做2-3組...
-
幾個瘦腰小方法,腰部自然細
腰部對於女性來説是脂肪最容易堆積的部位,下面小編要告訴大家的是在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來瘦腰,平時一些熱門的瘦腰方法是否正確,讓你真正消耗掉腰部的多餘脂肪,擁有一個好身材。告訴大家幾個瘦腰的小方法或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目,實驗...
-
跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是説,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
-
8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...