各種血型MM的減肥食譜
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今天小編就為大家介紹各血型美人的瘦身Menu,大家要仔細看呀!
A型血
大部分肉類會在A型血人體內變成脂肪儲存起來,而植物性食物能幫助消化和排泄。
A型血的人不能很好地消化乳製品,所以最好多吃低脂肪食品。
適合A型血的瘦身菜單:
1.燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。
2.豆腐
豆腐富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、“蛋白質”、預防便祕有效的“大豆寡糖”、使肌膚更加潤澤透亮的“大豆異黃酮”、促進代謝的“維他命b羣”、可阻斷中性脂肪的“大豆配醣體”、可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”以及“具容易消化的特性”,不會造成腸胃負擔。,促進身體代謝
3.海藻
海藻素有“海洋蔬菜”美譽,以低熱量、低脂肪著稱。含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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B型血
B型血的人不易大吃大喝,應儘量注意攝取足夠的營養成分,保證飲食的多樣化。
最好食用紅色瘦肉,不要多吃雞肉。另外,適量的乳製品有助於保持營養平衡。
適合B型血的瘦身菜單:
1.雞蛋
雞蛋富含蛋白質,而蛋白質讓人有飽腹感。減肥期間最好選用水煮蛋,而非煎炸類,這樣可以儘量少攝入油脂。
2.芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗淨直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
3.牛奶
牛奶中的乳清蛋白以幫助燃燒多餘脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,可以產生飽腹感,不易感到很飢餓。
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O型血
O型血的人應少食用會影響甲狀腺荷爾蒙分泌的食物,如小麥類產品;多吃那些能加強人體新陳代謝的食物,如大量的水果蔬菜,才能收到良好的減肥效果。
適合O型血的瘦身菜單:
1.深海魚
深海魚體內所含的魚油不僅有益心臟健康,還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度,這有助於形成肌肉,減少腹部脂肪。肌肉越多,身體消耗的熱量就越多。
2.蘋果
蘋果中含有大量的纖維素和抗氧化劑,有助於預防代謝綜合症,是最理想不過的低熱量零食。
3. 洋葱
洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋葱幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善脈粥樣硬化。
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AB型血
AB型血的人偏好肉食,但大多腸胃不好難以消化,為消化的部分就變成脂肪存在體內,導致毒素囤積。應控制肉食,並伴有適量蔬菜、豆腐同食,可以促進腸胃蠕動,利於排毒。
適合AB型血的瘦身菜單:
1.橄欖油
橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感,改善食慾。橄欖油絕不僅有瘦身的功效而已,還有抗發炎的特性。
2.酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。
3.香蕉
香蕉富含粗纖維,能促進腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便祕。
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