節食減肥反彈的原因是什麼,健康減肥推薦這2種食譜
眾所周知,每個想減肥的人都曾嘗試過節食減肥,有的人節食減肥效果還不錯,可一旦恢復正常飲食後,身體就開始反彈了,究竟是怎麼回事?節食減肥反彈的原因是什麼?健康減肥小編推薦這2種食譜,接下來大家就和小編一起來看看吧。
其實,斷食/節食減肥之所以會短暫取得減肥效果,是因為短時間內的體重下降,值得注意的是,主要流失的不是脂肪,而是水分和肌肉,所以短期節食減肥,反而更容易讓體重反彈。
減肥的健康食譜
水果沙拉
對於很多減肥人士來説,水果沙拉是一種很常見的減肥食譜,不僅能填飽我們的肚子,其中的營養物質也能滿足我們身體每天的需求亮,甚至還能促進腸胃的運動。
不過,水果沙拉雖然看起來簡單,做法可並不簡單。首先,需要我們學會如何挑選水果,一般是熱量脂肪含量低的水果,譬如:蘋果、香蕉、橘子等。然後,需要我們將水果清洗乾淨,切好放在碗中,加上適量橄欖油。最後,在上面放入適量沙拉醬。
冬瓜粥
冬瓜寒性食物,可以幫助我們降火,也有利於利尿和消腫,還能達到減肥的效果。至於要怎麼做?首先需要把冬瓜去皮,切成塊狀,然後加上少許糯米(大米)一同放入砂鍋中,煮30分鐘左右即可,謹記冬瓜粥不要放鹽。
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