健康又美味的減肥食譜,減肥食譜一週瘦20斤
肥胖已經成為現代人的一個非常嚴重的困擾,十分影響人們的生活,很多人也在嘗試不同的減肥法,卻難以有所成效。那麼今天小編就向大家介紹非常靠譜的減肥食譜,讓你輕輕鬆鬆一週瘦20斤,趕緊來了解一下吧!
減肥食譜一週瘦20斤
許多人都被肥胖所困擾,有些人總覺得吃什麼東西都長肉,其實是你沒有領悟到吃東西的訣竅,快來看看下面的介紹,讓你輕輕鬆鬆一週瘦20斤哦!
一:西紅柿蝦仁
原料:蝦,西紅柿,青豆。
配料:油,鹽,姜,葱。
做法
1、把西紅柿洗乾淨切丁,青豆洗乾淨備用,姜葱切末,把蝦去蝦線、頭尾和殼備用。
2、在鍋裏放油燒熱,爆香姜葱,然後放入蝦仁、西紅柿和青豆翻炒至熟,加少少鹽調味即可。
西紅柿蝦仁功效
減肥食譜一週瘦20斤
西紅柿是營養價值非常高,我們都知道常吃西紅柿有防曬的功效,其實西紅柿的減肥功效也是非常厲害的哦!這道菜不僅能夠有瘦身的作用,常吃還能夠補氣益腎,對身體非常有益!
做法
1、把西蘭花切小朵,洗乾淨,培根切片,白蘑菇洗乾淨切片備用。
2、在鍋裏燒開水,放入西蘭花和白蘑菇焯一下,撈出過冷水瀝乾。
3、在鍋裏放油燒熱,放入培根稍微煎出油,再放入西蘭花和白蘑菇翻炒至熟,最後,加鹽和雞精調味即可。
培根鮮蘑西蘭花的功效
西蘭花是一種食用功效非常多的蔬菜,它不僅有防癌抗癌的作用,常吃的話還有不錯的減肥功效,是一種十分健康的蔬菜,在這道菜中一定要保持西蘭花的新鮮,讓它的營養不會流失。
二:西蘭花炒蝦仁
原料:西蘭花,辣椒。
配料:花生油,料酒,鹽,蒜。
做法
1、把西蘭花的莖去掉厚皮,再切成片,西蘭花切成小朵,洗乾淨瀝乾水備用。
2、把蝦仁挑去蝦線洗乾淨,去殼去頭尾,把辣椒去籽切丁備用。
3、在鍋裏煮開水,把西蘭花焯一下,撈出過冷水備用。
4、鍋裏放油燒,放入蒜和辣椒炒香,再放入蝦仁翻炒至變色,然後烹入料酒,再放入西蘭花翻炒,最後,加鹽調味即可。
西蘭花炒蝦仁的功效
西蘭花炒蝦仁含有豐富的維生素C,可以幫助消化,促進脂肪和膽固醇的代謝,一週內吃它可以有效瘦20斤,吃這道菜,如果配合減肥咖啡飲用,減肥效果會加倍哦!
三:雞蛋蔬菜餅
原料:雞蛋,中筋麪粉,白菜。
配料:牛奶,胡椒粉,油,鹽,姜,葱。
做法
1、把雞蛋打入碗裏,加入中筋麪粉、牛奶和適量清水調勻成蛋糊,放置一邊十五分鐘,把小白菜、姜和葱洗乾淨,切成末。
2、在鍋裏放油燒熱,爆香姜葱,再放入小白菜炒香,然後放入蛋糊中,加入胡椒粉和鹽攪勻。
減肥食譜一週瘦20斤
3、在鍋裏放油燒熱,倒入蛋糊攤成餅狀,煎至兩面金黃色即可。
雞蛋蔬菜餅的功效
這款雞蛋蔬菜餅有非常強的消脂刮油功效,吃它,一週內就能輕鬆瘦掉20斤,雞蛋蔬菜餅不但能瘦身,還能補充營養,是很多達人所選的減肥餐。
以上就是小編給大家推薦健康又美味的幾款減肥食譜一週瘦20斤的食譜,希望大家喜歡,請多多關注本站。
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