菜湯減肥食譜,你一週瘦10斤
菜湯減肥是我們減肥的一種好飲食減肥產品,在很多家庭中都吃,他可以幫我們排毒清腸促進體內消化,是減肥的一種絕妙祕方。
雪菜番茄豆腐湯
功效:利尿降脂、美容養顏、滋陰清熱
材料:雪菜50克、番茄500克,豆腐1/4塊、生薑3片、葱、鹽適量。
做法:
1、用清水將雪菜浸透洗淨、瀝乾水切碎,番茄洗淨,刮皮切塊。
2、豆腐切成小塊,加適量蛋清備用。
3、雪菜、番茄放進鍋內,加清水1750毫升(7碗量),用大火煮滾後,再用小火煮2分鐘,然後放豆腐煮10分鐘左右,最後加入葱花和適當的鹽調味即可。
貼心提示:
1、雪菜在北方稱為“雪裏蕻”,它含有人體所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵和維生素等。雪菜番茄湯,營養十分豐富,它富含很多纖維素,能降脂、輕身,是非常好的減肥湯菜。
2、豆腐是優質植物蛋白,對減肥有效。減肥需要的是恆心與毅力,我相信,只要你常喝這些清爽營養的湯方,體態輕盈、容顏嬌麗對你來説並不是難事。
紫菜黑木耳湯
功效:治療 肥胖 、改善體質、補血潤氣、解除便祕
材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、葱、胡椒、鹽適量
做法:
1、將黑木耳浸軟,去頭切碎。
2、甜椒和葱均洗淨切碎。
3、待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上葱末,加入適當的鹽和胡椒調味即可。
貼心提示:
1、紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質排出體外,紫菜中脂肪的含量很低,適合體胖的女性經常食用,可達到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒,能補血氣、降脂、降壓、消腫、促進血液循環。
3、甜椒VC含量多,對皮膚有美白作用。
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