減肥食譜一週瘦10斤,快速減肥學會糙米減肥餐
糙米是減肥食譜中常見的主食,那麼今天就推薦給大家幾種用糙米制作的減肥餐。
一、芋頭飯
芋頭的軟糯,放在糙米中,香味四溢,忍不住多吃幾口。
食材:芋頭、糙米
步驟:
1、先將糙米進行浸泡,可以選擇過夜浸泡;
2、芋頭切成塊兒;
3、電飯鍋里加入糙米和芋頭塊兒,加入適量的清水,點煮飯煮熟即可。
二、飯糰
將糙米捏成飯糰,可愛的樣子可以帶來美好的心情,還可以提供能量。
食材:糙米、胡蘿蔔
步驟:
1、先將糙米進行浸泡,可以選擇過夜浸泡;
2、大米浸泡一個小時;
3、胡蘿蔔清洗乾淨之後切成碎末;
4、電飯鍋裏放入糙米和大米,加入適量的清水;
5、米飯蒸熟之後盛出,加入胡蘿蔔簡單的攪拌一下,攪拌好了之後捏成飯糰。
三、炒飯
蔬菜丁和糙米的融合,製作簡單,營養還低脂。
食材:糙米、洋葱、胡蘿蔔、葱蒜
步驟:
1、先將糙米進行浸泡,可以選擇過夜浸泡,蒸熟之後放涼;
2、洋葱、胡蘿蔔切成丁,葱蒜切成碎末;
3、熱鍋涼油,倒入葱蒜爆香之後加入糙米繼續炒,然後加入胡蘿蔔和洋葱,最後加入少許的鹽和生抽翻炒;
4、出鍋之前撒上葱花即可。
四、糙米粥
用糙米做成粥,口感極佳,而且更有利於減脂和控血糖。
食材:糙米、大米、牛肉、捲心菜
步驟:
1、先將糙米進行浸泡,可以選擇過夜浸泡;
2、大米浸泡一個小時;
3、牛肉切成條,加入料酒黑胡椒醃製;捲心菜切成細絲;
4、糙米大米一起熬煮,煮開之後加入牛肉條,煮好時加入捲心菜關火燜熟捲心菜;
5、出鍋前撒入少許的鹽即可。
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