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  • 在國外大受歡迎的減肥方法

    在國外大受歡迎的減肥方法

    加拿大:學鴨子在水裏“撲騰”——同等運動時間消耗更多熱量水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”,卻很難跑動。練習者垂直懸浮於水中,鼻孔僅比水面稍高一些,手腳在水中猛烈划動,好像鴨子在水中撲騰,樣子笨拙可笑。在深水...

  • 減肥大幹貨!讓你一個月瘦二十斤,教你快速減肥

    減肥大幹貨!讓你一個月瘦二十斤,教你快速減肥

    如果你想要一個月瘦到二十斤,並且沒有反彈效果,請立馬開始觀看。在這裏要講的是減肥需要注意的事項,然後再分開詳細的介紹一些減肥的方法。減肥最重要的就是堅持,如果你堅持下去就一定會瘦到二十斤。減肥是一個需要堅持的...

  • 4大吃下午茶技巧,助你瘦

    4大吃下午茶技巧,助你瘦

    1.餓了喝杯水。當你在兩餐之間第一次覺得飢餓時,就喝一杯水吧,有時候,當我們覺得口渴時,也會有飢餓的感覺。這時候,飲水200到300ml就可以消除這種飢餓感。事實上,經常性地喝一些不含糖和咖啡因的飲料可以幫助調節我們的生理...

  • 快速減肥瘦身的方法有哪些

    快速減肥瘦身的方法有哪些

    飲食篇Top1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。2、中餐一碗飯+菜。3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。4...

  • 短期內快速瘦身方法,堅持一週有效果

    短期內快速瘦身方法,堅持一週有效果

    首先要以水分為主體來進食首先我們要食用大量以水分為主體的食物,這樣的生活可以讓腸胃得到休息。這樣腸胃得到復位的休息時可以改善胃腸環境,不僅可以減肥,還有排毒的作用,達到美肌的效果。推薦蔬菜果汁,冷衝壓製法的果汁...

  • 女性如何快速減肥,先把這些長胖的幫兇除掉

    女性如何快速減肥,先把這些長胖的幫兇除掉

    許多小夥伴都來請教一個問題:我現在都不考慮減肥了,只要不長胖就行了!有的人更是表示自己一天不吃飯、不喝水都能長肉,這到底是怎麼回事呢?為什麼身上的肉肉總是會不知不覺地長大呢?其實這主要和日常生活中的一些小習慣...

  • 9個春季有效減肥偏方

    9個春季有效減肥偏方

    1.多做燃脂運動定期做有氧運動會幫助你燃燒更多的熱量。而力量訓練也是可以幫助你建立肌肉並且提升新陳代謝的一種減肥運動。每天堅持30分鐘的有氧運動能幫助你快速減肥哦!2.檢查你的甲狀腺新陳代謝減慢的其中一個原因...

  • 白領麗人鍾情的10大消脂運動

    白領麗人鍾情的10大消脂運動

    1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行...

  • 經期快速減肥的祕籍,健康瘦身變女神

    經期快速減肥的祕籍,健康瘦身變女神

    【導讀】經期快速減肥的祕籍是什麼?經期是女性特有的一個生理時期,相信很多人也都知道經期是有着一定的減肥的功效的,那麼你知道經期怎麼快速減肥嗎?下面小編為大家帶來經期快速減肥的祕籍,讓你健康瘦身變女神!經期減肥...

  • 如何正確瘦身,減肥不傷身體

    如何正確瘦身,減肥不傷身體

    很多人都想快速減肥,追求進度,其實快速減肥非常不利於瘦身成效,下面小編告訴大家到底應該如何正確瘦身,幫助您高效達到減肥瘦身的目的,那麼就來看看在瘦身減肥的時候應該掌握哪些方面,健康瘦身才不容易反彈。好處一:慢慢減肥...

  • 瘦身法,讓你一天就變瘦

    瘦身法,讓你一天就變瘦

    1、矯正姿態:走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食:不要過多攝入水分不錯,每...

  • 5個快速減肥的小動作

    5個快速減肥的小動作

    快速減肥小動作要達到最好得效果,要做好如下準備:【Ⅰ】使用一個2.5到5磅重得健身實心球。【Ⅱ】用一隻3到5磅重得啞鈴來代替健身實習球也可以。【Ⅲ】每星期做兩次這套動作。快速減肥小動作之一:下蹲跳躍重點鍛鍊部位:...

  • 如何快速減肥?做到三多四少,減肥不反彈

    如何快速減肥?做到三多四少,減肥不反彈

    人在年輕的時候都會想着變美麗,而想要變美,除了整容,就是減肥了,不是有那麼一句話嗎?胖子都是潛力股。所以對於微胖和肥胖的人來説,要想變美,必須要先減肥~那麼應該如何減肥呢?在這裏分享給大家我的減肥經歷,我是早餐一定要...

  • 狂減16斤贅肉的減肥食譜

    狂減16斤贅肉的減肥食譜

    綠豆可排毒美容製作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。功效:減少青春痘,綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目...

  • 減肥食譜一週瘦10斤,快速減肥學會糙米減肥餐

    減肥食譜一週瘦10斤,快速減肥學會糙米減肥餐

    糙米是減肥食譜中常見的主食,那麼今天就推薦給大家幾種用糙米制作的減肥餐。一、芋頭飯芋頭的軟糯,放在糙米中,香味四溢,忍不住多吃幾口。食材:芋頭、糙米步驟:1、先將糙米進行浸泡,可以選擇過夜浸泡;2、芋頭切成塊兒;3、電...

  • 5大巧妙吃法讓你胖不了

    5大巧妙吃法讓你胖不了

    1.吃專心點兒。印第安納州立大學研究員心理學家吉恩·克里斯特勒博士表示:吃飯的時候一定要“專心”,不要在看電視時或者在電腦前吃飯。當我們心不在焉或者匆忙進食的時候,大腦對食物的注意力幾乎為零。他建議...

  • 8個控制體重小祕方

    8個控制體重小祕方

    1.每餐慢吃細嚼:這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。2.切忌貪睡:每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。3.切忌快速減肥:快速減肥成功後,很難維持減肥...

  • 6大妙招讓你成為,白骨精

    6大妙招讓你成為,白骨精

    1一定要吃早飯早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。多項研究表明,吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由於人在睡眠時,新陳代謝率很低,只有到再吃飯時才能恢復上升。所以,如果忽略早餐,身體在午飯之前不可...

  • 快速減肥注意事項

    快速減肥注意事項

    1.一日三餐合理分配。早、中餐飯量攝入可以多點,晚飯則少吃,或以水果代替,防止過量脂肪堆積於腹部。2.儘量進食易有飽感、熱量低的食物,多吃蔬菜和水果,冬瓜、黃瓜、白菜、豆類、西瓜、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低。3....

  • 揭祕,午後減肥是最有效的

    揭祕,午後減肥是最有效的

    早上鍛鍊要先喝水俗話説:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病...

  • 人氣超高的美食,讓你輕鬆減脂

    人氣超高的美食,讓你輕鬆減脂

    番茄不論紅、黃番茄,都是當前最熱鬧的減肥蔬果,尤其是黃番茄,更具有維生素C含量高及低糖的特色,食用後會增加飽足感,降低其他熱量的攝取,很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化,幫助代謝,達...

  • 遠離零食誘惑的五大方法

    遠離零食誘惑的五大方法

    對肚餓之準備一般來説,我們三至四小時便要進食,因此於晚飯前感到肚餓是很正常的。存放一些水果、半份牛油果醬三文治、或一袋穀類配果仁、乾果等於抽屜內,都是非常方便及簡單的選擇,並能抑制妳對富高糖、鈉、及脂肪之零食...

  • 產後如何快速減肥,這麼做想不瘦都難

    產後如何快速減肥,這麼做想不瘦都難

    產後如何快速減肥,女性身材恢復1.勤加按摩在懷孕的時候就要經常進行一些身體上的按摩,這樣能保持皮膚的潤滑。2.均衡攝取營養因為糖類與澱粉類是熱量的來源,在攝取時,儘量遵守適量均衡的原則,一旦攝取過量,會轉變成油脂或脂...

  • 減肥的三個誤區,原來阻礙女性快速減肥的竟是它

    減肥的三個誤區,原來阻礙女性快速減肥的竟是它

    雖然説每個人的願望都是減肥成功之後能夠成功逆襲,人生就像開了掛一樣,但其實光是減肥這件事就已經不是那麼容易。不管你是跑步還是游泳或者是選擇瑜伽,可能每一項運動都在進行着,但是體重卻絲毫不減,這是為什麼呢?是不是...

  • 吃了會讓你減肉的幾大蔬菜

    吃了會讓你減肉的幾大蔬菜

    豆製品豆製品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。白蘿蔔白蘿蔔能促進新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。黃瓜黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。海帶海帶富含牛...

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