在國外大受歡迎的減肥方法
加拿大:學鴨子在水裏“撲騰”——同等運動時間消耗更多熱量
水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”,卻很難跑動。練習者垂直懸浮於水中,鼻孔僅比水面稍高一些,手腳在水中猛烈划動,好像鴨子在水中撲騰,樣子笨拙可笑。在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動過後還會有通體舒坦之感。
另外,水中的阻力是空氣阻力的4~10倍,在水中跑45分鐘,相當於在地面上跑2小時以上。
一種簡單的減肥方法--靜思冥想。減肥容易遇到平台期,進入平台期覺得堅持不下去的時候,學學冥想--在心裏暗示自己一定可以減下來,重新獲得減肥的動力。
西班牙:大海療法——用好心情瘦身
西班牙人酷愛大海,樂於與海水共度休閒時光。他們認為,大海也是一所醫院,能緩解精神緊張。在減肥過程中,最減肥遇到挫折後忌暴飲暴食。如果能夠擁有好心情即可減少暴飲暴食的傾向。
奧地利:自然療法——用自然“熱度”燃燒脂肪
奧地利人常將休閒時光交付給大自然,他們喜歡熱沙浴。
熱沙浴:先以紅外線將沙子加熱,然後躺入沙子中,持續20分鐘,沙子不是一般的河沙,而是來自加易河,其中含有豐富的礦物質,對身體特別好,更妙的是,經過紅外線加熱的沙子可以促進燃燒脂肪。
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不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次為一組,做2-3組...
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幾個瘦腰小方法,腰部自然細
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跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是説,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
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8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...