水煮青菜10天減肥10斤,最簡單的減肥餐讓你快速瘦下來
夏天到來後很多人想着要減肥瘦下來,但是管不住嘴巴是不可能減肥成功的。最快的瘦身方法不是不吃,而是吃水煮蔬菜。水煮蔬菜的纖維含量高,不容易感到飢餓,可以加速脂肪的代謝。只要搭配製作得當,水煮青菜也能夠讓你十天瘦身成功。
水煮青菜減肥做法
一、燙青菜
有的青菜含有大量草酸,食用會導致營養不良,焯水可以去掉一部分的草酸。而且焯水的時候水量要多,能夠快速焯掉草酸而不至於煮太久破壞掉維生素,水量需要青菜五倍之多。還要把握好時間,以免青草煮老掉。
二、水炒
有的青菜中的營養是油溶性的,直接水煮的效果欠佳。所以用水炒的方法更好,加油烹炒再水煮熟,去掉青菜上的油脂,不喝湯的熱量也不高。
三、蒸煮法
蒸起來的青菜保留了更多營養,口感新鮮清爽。在青菜上滴上橄欖油和少量鹽調味,放到鍋裏蒸熟,熱量很低十天變瘦不是夢想。
四、油包菜
油包菜指的是炒青菜變小的時候關火,加健康植物油攪拌。沒有經過高温烹煮的油更加健康,能夠補充人體所需脂肪,在減肥的同時也能保持正常油脂參與循環。
五、搭配蛋白質
單吃蔬菜當然是不行的,還要搭配一定的蛋白質。每天補充一個雞蛋和一片肉排,能夠在減肥過程中保持體力,讓皮膚保持光潔。
六、青菜的選擇
大量吃青菜的時候,儘量選擇容易消化、營養高、有飽腹感的食材,比如生菜、白菜、黃瓜都是很好的選擇。
女性減肥也要講究科學的飲食方法,十天吃水煮青菜能夠排除體內廢物,加速脂肪的分解,對於減少內臟脂肪尤其有效。
-
不吃晚餐可以達到減肥瘦身的效果嗎?
在減肥的過程中,許多人會選擇不吃晚飯,也就是節食減肥,這是一種極端的方法。並不適合所有人。很多人都選擇吃晚飯減肥,而不吃晚餐減肥。即使是這樣也難以長期堅持下去。飲食要定時定量才能達到減肥瘦身的效果,所以建議大家晚上適當鍛鍊身體、多喝水。一、控制飲食,防...
-
綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
-
常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就為大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載,...
-
怎樣減肥最有效最健康,5個方法教您秒變女神
怎樣減肥最有效最健康多喝温開水温開水對人體的好處不僅僅體現在養生上,對減肥也有很大的促進作用。喝温開水可以升高體温,加速身體代謝速率,快速燃燒脂肪。零熱量的温開水還能增加飽足感,在飯前喝一杯,可以降低食慾。不僅如此,温開水還能暖胃並活化小腸,預防便祕。4...