水煮青菜10天減肥10斤,教你正確吃青菜瘦身
減肥需要控制熱量攝入,從飲食上調整是無法逃避的過程。青菜的纖維多可以有飽腹感,含有多種人體所需維生素、礦物質,而且熱量也很低,自然就成功了減肥的第一選擇。用水煮青菜減肥真的能馬上瘦嗎?蔬菜怎麼吃能夠正確瘦身?
水煮青菜減肥嗎?
吃水煮青菜來控制食量和熱量是非常有效的,每個人的體質不同,瘦下來的程度也是不一樣的。體脂含量越高的人,用這個方法減肥越有效果。在吃青菜的同時要減少其他食物的攝入,才能夠達到減肥的效果。
水煮青菜雖然有效,但是很少人能一直堅持下來。因為單一吃水煮青菜實在太考驗食慾,有那麼多的美食都在誘惑女生的胃口。實際上蔬菜的種類很多,你可以經常替換,在做法上也 可以有所改變。搭配上肉類蛋白質,可以讓減肥的效果保持得更好,不會輕易反彈。
水煮青菜怎麼吃?
水煮青菜在煮的時候可以放一點橄欖油,不只是讓菜更好吃,還可以保護蔬菜營養不會流失。煮的時間不要太久,青菜熟透就可以撈起來了。搭配自己製作的醬料,醬油、米椒、蒜、醋混合,熱量低又開胃。蔬菜維生素營養高,而且有一些是水溶性的,炒起來也好吃。但是不要放調味醬料,避免熱量飆升。
水煮蔬菜每天吃兩餐就足夠了,還需要一定的蛋白質和碳水。堅持10天就會感覺到身體變得輕盈起來,這種吃法是可以長期堅持的。如果你要完全取消碳水攝入,可以讓減肥效果更加明顯快速,但是對身體的傷害也比較大,只能偶爾嘗試,不能當作常規的減肥方法。水煮青菜的減肥方法你學會了嗎!
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