減肥期間吃什麼好,這份減肥食譜滿足食慾還能瘦
減肥其實沒有什麼捷徑可走,最主要的還是堅持,除了合理的運動之外,最重要的就是要吃好每一頓的減肥餐,這樣你就會發現它會給你帶來意外的驚喜!話不多説,還是説一説今天要做的減肥菜譜。
早餐:雞蛋+蘋果+純咖啡
這個不需要多餘贅述了,煮個雞蛋的工夫就可以在泡一杯咖啡了,蘋果也可以洗乾淨然後切成小塊。
午餐:番茄意麪
食材:意麪、番茄、杏鮑菇、胡蘿蔔、洋葱、蒜
步驟:
1、番茄劃上十字,然後在開水裏煮一下,之後就可以輕鬆的將皮脱下,然後切丁備用,一樣的胡蘿蔔和大蒜也切丁;
2、熱鍋涼油,加入胡蘿蔔、洋葱、杏鮑菇、番茄,簡單的翻炒一下,可以稍微的加一點番茄醬來提一下味道,之後加入一碗清水,小火慢煮;
3、另一個鍋將意麪煮好,煮的時候可以加入少許的鹽,煮好之後放入番茄湯汁裏面攪拌一下即可出鍋
最後撒上點黑胡椒調味就可以了,番茄的湯汁吃起來酸酸甜甜的,而且和意麪很搭。
晚餐:雞胸肉沙拉
食材:雞胸肉、蔬菜
調味料:鹽、醋、橄欖油、黑胡椒、糖
步驟:
1、首先處理雞胸肉,將雞胸肉分為兩片,然後撒上鹽和黑胡椒,醃製半個小時;
2、之後放入蒸箱裏蒸,這樣會讓雞胸肉吃起來更嫩一些;
3、蒸好之後再燜五分鐘,之後取出來就可以將它撕成雞絲;
4、將上述調味料配合清水攪拌在一起就是可口的醬汁,然後搭配時蔬和雞絲一起,攪拌均勻即可。
這就是一天的減肥食譜了,吃起來口感也是不錯的,在滿足食慾的同時還能瘦,真是太棒了!
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