月經期間吃什麼減肥,特殊時期吃這些也能減肥
經期是女人們特殊的生理期,不少正在減肥的女士或許認為經期整個人都不太舒服,不能做較為劇烈的減肥運動,所以減肥事業應該停止幾天,但是時尚網小編要説的是,經期確實不能象平常一樣劇烈的鍛練,但我們卻可以選擇經期減肥食物,同樣在這一特殊的時期能達到減肥的目的,那麼月經期間吃什麼減肥?今天時尚女人網小編就給大家分享幾種月經期間應該吃的減肥食物。
月經期間吃什麼減肥一,高纖維食物,富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助於調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利於身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。
月經期間吃什麼減肥二,在兩餐之間感覺餓的話,不要餓着,最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B羣的食物,這樣不僅能夠為人體補充一些能量,而且也有助於人體控制食慾與食量,不至於在下一餐中大吃特吃。
月經期間吃什麼減肥三,蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物,這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
月經期間吃什麼減肥四,生理週期過後的第二天,就是你減肥的最佳時期,切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物,或是米飯、麪包等食物),更要減少你糖份的攝取,這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。建議你在這一天多做些運動,只在午餐中攝取主食,早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必減量。
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