經期減肥法,女性經期減肥該如何吃
經期飲食減肥,女性經期減肥該如何吃,下面小編詳細為你介紹。女性在經期期間,由於在腦垂體激素控制下,體內雌激素和孕激素分泌量下降,這是個很精妙的生理調整過程,在這段時間內,豐胸、減肥你都可以事半功倍。而月經最後2天及月經後1周被專家稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。可以做適宜運動燃燒身體脂肪,尤其對燃燒腹部的脂肪很有效哦。
經期飲食減肥:
在經期期間,女性的食慾會比平時的高,前三天,體內的糖耐量比平時高兩成,對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。所以,一些有利於減肥瘦身的食物你都可以在這段時間來享用哦。
蛋白質:
經期期間應該多吃些含有蛋白質的食物,例如肉類、蛋、豆腐、紅豆等。這些食物不僅能幫助身體排毒,還能補血。尤其是紅豆,其性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經期水腫,紅豆是最佳選擇。
維生素B:
在經期減肥期間可以補充些維生素B,像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。
海帶:
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,所以,經期吃海帶是減肥的常識哦。
高纖維食物:
經期減肥要多吃點高纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
乳製品:
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁,還可以優化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。
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