經期減肥需謹慎,小心陷入經期減肥誤區
減肥是女生永遠不變的話題,減肥的方法也日漸窮出百樣,最近經期減肥受到很多女生的追捧。但是經期是女生身體的敏感時期,經期減肥需謹慎,小心別陷入經期減肥誤區。下面就一起來看看經期減肥有哪些誤區吧。
經期減肥誤區
誤區一:經期斷食法
有些女性誤認為,在經期減肥是減肥較好較有效的的時期,而在經期進行斷食不但不能讓體重降下來,反而會對身體造成一定的傷害,更重要的是當經期斷食的這個時間一過,身體就會產生強烈的進食慾望,這時自己就會不由自覺地進食大量的食物,而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的較高限度,就會轉化為贅肉囤積在身體上,反而讓自己越減越重。
誤區二:經期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的功效,很多人在吃了油膩的食物時候,都喜歡喝兩口茶,久而久之就會養成喝茶的習慣。但是,茶的鹼性較強,經期喝茶容易加劇痛經。因此,經期並不宜喝茶減肥。
誤區三:經期吃減肥藥
減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法,很多女生對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊,認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程,因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。
誤區四:經期游泳減肥
經期不可以游泳。雖然説游泳可以快速瘦身,但是經期的時候不可以去游泳,因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態,有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎症,所以經期的時候要避免去泳池游泳。
誤區五、吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間,許多女性朋友覺得自己身體虛弱,因此就以補充體力為藉口,或者生理期這段時間吃什麼都不會發胖為藉口,安慰自己,放鬆自己,一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品,讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”,這樣做也是非常不利於減肥的。
經期是女生一個月最特別的時期,經期減肥、經期豐胸等都能夠取得比平時更明顯的效果。但是經期減肥不可以馬虎,而且還有很多需要注意的地方。原則上,經期並不適合減肥,但是一旦嘗試了,還是需要注意一些地方。
誤區六、經期做劇烈運動減肥
經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!
誤區七、經期吃辣減肥
辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用,因此很多MM就會斷章取義,認為在經期裏吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。她們認為,經期裏身體裏面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動,但一旦加上辣的食物,就可以讓消化功能更加旺盛,從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。
經期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間,如果在這個時候再盲目地吃辣的食物,會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮,這樣反而會讓整個代謝的速度減慢,有時甚至會使身體出現痛經的狀況。所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物。
經期減肥注意事項
1、捶打腰背
在月經期間,不少女性朋友可能會有腰痠背痛的感覺,這種可能會比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部,這樣對於身體痠痛的感覺可以起到一定的緩解作用,是一種不錯的緩解痛楚的方法,比起社麼都不做,默默的忍受痛楚要好上許多。
而且對身體血液的循環也有促進作用喔,人體的代謝能夠大大的得到提高,從而使得減肥瘦身的目的得以實現。因此,經常捶打捶打腰背這樣的小動作可謂是好處多多喔。所以,在經期,有空沒空,有意無意的都捶打一下腰背吧。
2、多喝開水
許多人的腦海中都是認為,經期應該儘量少喝點水,以此來避免身體發生水腫。其實,這是不對的,在月經期,女性不但不應該少喝水,反而是應該要多喝些水。很多女性朋友,由於害怕身體出現水腫,所以一到經期的時候,喝水量就進行縮減,其實,這是錯誤的做法。
因為這樣會導致身體對水分的攝取量不足,從而使得體內新陳代謝的生理過程受到抑制。導致體內的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會加重。由此可見,各位女性在經期應該多一點喝開水,這才是應該採取的正確措施,藉此維持身體正常的生理代謝。
3、避免水腫
在經期的前後,女性的身體內很容易積累脂肪和水分,導致臉部和下肢出現浮腫的現象。與此同時,由於身體內女性荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動會相對減弱,所以假,如想通過節制飲食的方法進行減肥的話,能夠瘦下來的可能性是非常小的。
但是,飲食依舊需要注意,每餐的食物要儘量的清淡,重鹹的食物儘量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、燻肉等等,這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間,一定要嚴格認真執行上面的這些措施,否則,身體很有可能就會出現水腫狀況。
經期減肥效果雖好,但是千萬別陷進經期減肥誤區。一旦陷進了,不僅起不到減肥效果,還會傷害到身體。所以,各位愛美的女生朋友們,一定要採取經期正確的減肥方法,才會在不傷害身體的情況下,取得很好的減肥效果。
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